Događa li se i vama da dan prođe, a imat osjećaj da niste napravili ništa za sebe? Loše ste se hranili, niste dovoljno spavali i šetali, ponovno ste se lako iživcirali… Mnogo puta ste rekli da vam je dosta, ali nikako da se izvučete iz tog začaranog kruga. I nama su se takvi dani često događali, ali pronašli smo način da nam dan bude produktivan i da posvetimo vrijeme samome sebi. Znate kako kažu da “zdrave navike čine razliku”? Kada su u pitanju produktivnost i briga o samome sebi, to je i više nego istina.
Ljudi vole rituale i običaje, a stvaranje rutine je nešto što nam daje sigurnost u ovim neizvjesnim vremenima. Mnogo je malenih, a zdravih navika koje možemo napraviti sami za sebe i na kraju dana se osjećati bolje, ispunjenije i produktivnije. Donosimo sedam rituala uz koje ćete se osjećati bolje i samim time biti produktivniji u danu.
1/ Pospremite krevet
Znamo da ste ovo čuli nebrojno mnogo puta, ali jutarnje namještanje kreveta daje vam osjećaj uspjeha na početku dana. Možete se igrati, pa svaki dan složiti krevet na drugačiji način. Jedan dan stavite pokrivač preko jastuka, drugi dan ispod. Igrajte se s pospremanjem kreveta i dodavanjem dekoracija poput jastučića i pokrivača za ljepši izgled. Pripremite sve za ugodan i lijep san. To su male pobjede za (novi) početak dana.
2/ Javljanje prijateljima i obitelji
Javite se svojim najbližima svako jutro. Pošaljite im smiješan meme ili poruku za dobro jutro. Nije potrebno mnogo da biste nekome pokazali da mislite na njih. Ovako ćete kontinuirano razvijati odnos s bitnim ljudima u svom životu. Nemojte zaboraviti na bliske osobe i navečer. Prije spavanja ih nazovite jer razgovor s njima nakon napornog dana može biti odličan način rješavanja stresa. Ispričajte im svoj dan te poslušajte kakav je bio njihov. Bit će vam lakše otići na spavanje sa spoznajom da imate nekoga tko je uvijek tu za vas.
3/ Fizička aktivnost
Svakog jutra odvojite pet minuta za tjelovježbu i buđenje tijela. Jutarnje vježbanje može biti kratko, ali ako ga uskladite s vježbama disanja, kisik će doprijeti do svake stanice u vašem tijelu i razbuditi vas i fizički i mentalno. Osim toga, kombinacija tjelovježbe i vježbi disanja isključuje centar u mozgu za strah i tjeskobu pa ćete tijekom dana manje osjetiti stres. Tako ćete započeti dan samouvjereno i snažno. Ne zaboravite zahvaliti svom tijelu na svemu što čini za vas.
4/ Zdrava užina
Znamo da hrana koju unosimo u svoje tijelo ima utjecaj na to kako se osjećamo. Često nemamo vremena za pripremu jela i okrećemo se nezdravim, ali brzim opcijama. Sada to više ne mora biti tako. Nutrino Lab donosi smart food revoluciju kada je u pitanju užina. Riječ je o užini u obliku pirea koja sadrži 100% voće i povrće, bez dodanih šećera, aditiva i konzervansa. Također, u sebi ne sadrže gluten.
Priznajte da ponekad zaboravite u danu pojesti neko voće, a sada, zahvaljujući Nutrino Lab-u i njihovom praktičnom pakiranju, možete uvijek i svugdje sa sobom imati zdravu užinu. Bilo da jurite sa sastanka na sastanak, po dijete na neku od aktivnosti ili jednostavno ne stignete jesti praktično pakiranje Nutrino Lab proizvoda vam rješava sve brige. Za uživanje u proizvodu potrebno je: odvrnuti, skviZZnuti, uživati i ponoviti! 😉
Pored zdravih užina sa 100% voćem postoje i izvanredne kombinacije voća i povrća u funkcionalnim pireima poput:
Fitnessa – okus jabuka, kivi, špinat i banana
Powera – okus jabuka, malina, jagoda i cikla
5/ Pronađite hobi
Sigurni smo da ste kao djeca išli na nekoliko izvan nastavnih aktivnosti. Na koliko izvan poslovnih aktivnosti idete? Vjerojatno veoma malo. I dok je fizička aktivnost i više nego poželjna, zašto ne biste uz to isprobali neke nove i zanimljive stvari. Odlučite se za tečaj izrade keramičkog posuđa ili svijeća od pčelinjeg voska. Upišite školu stranih jezika ili plesnu školu s raznim vrstama plesova.
Ako nemate vremena za odlazak na takve aktivnost, barem kod kuće svaki dan odvojite za nešto što volite. Crtajte, slikajte, šivajte… Odvojite barem trideset minuta u danu za svoja mala, slatka zadovoljstva.
6/ Posvetite se brizi tijela
Često zaboravljamo zahvaliti svom tijelu na svemu što radi za nas. Jedan od najboljih način za opuštanje tijela je masaža. Zakažite si redovne masaže jednom tjedno ili jednom u dva tjedna kako biste se mogli u potpunosti opustiti. Jedan od odličnih načina opuštanja je i masaža tjemena koja će vam pomoći da se oslobodite napetosti koju nosite na glavi.
Sve one dane kada se drugi ne brinu o vama, pobrinite se vi sami o svome tijelu. Napravite kućni spa, nanesite svoju omiljenu masku za lice, natočite si omiljeno piće i gledajte omiljenu seriju. Ako želite još više opuštanja, napunite kadu, zapalite svijeće i pustite opuštajući glazbu. Ne zaboravite staviti krastavce na oči za opuštanje! 😉
7/ Budite konstantni
Ako vam je teško održavati dnevnu rutinu, znači da još uvijek niste pronašli verziju koja vama odgovara. Jednom kad primijetite da vas više ne muči bezvoljnost ili bijes na kraju dana, znate da ste na pravome putu. Kada jednom usavršite svakodnevnu rutinu, više vam neće predstavljati izazov, a vaši dani bit će uspješniji i produktivniji.
Ukoliko želite saznati koji okusi postoje provjerite na stranici: https://nutrinolab.com/shop/