Priznajte, veseli li vas više odrađeni trening ili spoznaja koliko ste kalorija protrošili tijekom treninga? Ako ste opsjednuti provjeravanjem svog Apple Watcha, poznato vam je o čemu je riječ – ali ste zasigurno primijetili da postoji nekoliko indikatora koje možete pratiti, uključujući potrošene kalorije ili sveukupne.
Ako niste sigurni koja je razlika, donosimo vam odgovore na pitanja.
Jednostavno rečeno, aktivne kalorije su one koje potrošite dok se bavite određenom aktivnošću poput šetnje, penjanja, jogginga i bilo kojom drugom aktivnošću. Ukupne (sveukupne) kalorije su one uključuju vašu aktivnost, ali i odmor- odnosno, kada vaše tijelo troši kalorije prirodnim putem, čak i dok ležite na kauču.
Kako ubrzati potrošnju kalorija?
“Bilo da je riječ o aktivnom ili pasivnom trošenju, na to utječe velik broj faktora kao što su starost, težina, zdravstveno stanje, općenita aktivnost, pa čak i seks…”, objašnjava o
Dodaje kako se Apple Watchom mjeri i otkucaj srca, u aktivnom i pasivnom ponašanju. U postavkama satova iz serije 4, 5 i 6 uključeno je i mjerenje ECG-a, a moguće je izmjeriti i ritam srca samo jednim pokretom prsta.
O tome koliko su stvarno točni rezultata ovakvih uređaja, raspravlja se već jako dugo. Od trake za trčanje pa do uređaja Apple Watch, stručnjaci priznaju kako realno stanje nije u potpunosti obuhvaćeno.
“Umjesto stalnog provjeravanja potrošenih kalorija, oni zapravo mogu poslužiti kao super alat za uvid u napredak u vježbanju”, preporuča Chris.
Kako na zdrav način izgubiti kilogram ili dva tjedno?
Stoga, možete dostići fitness cilj većom potrošnjom aktivnih kalorija svaki tjedan. Potrošnja kalorija je za svakoga individualna, ključ je stvoriti deficit (razliku) između potrošenih i sveukupnih kalorija.
“Jedan kilogram jednak je 3.500 kalorija”, izjavio je Kelly te dodao: “Ako pojedinac može dnevno potrošiti 500 do 1000 kalorija, na tjednoj bazi može izgubiti kilogram ili dva, što je sigurno i zdravstveno prihvaćeno“.
Fitness indikatori možda nisu u potpunosti točni, ali vas svakako mogu podržavati na vašem putu u ostvarenju fitness cilja.