Ponedjeljak, 12 veljače, 2024

QUEEN FIT: Kako eliminirati naslage oko trbuha – nakon poroda?

Iako se mnogim mamama čini kako im trbuh nikad više neće izgledati kao prije trudnoće - postoji način da opet imate lijepe i 'definirane' pločice. Donosimo vam 20 zanimljivih vježbi za trbuh, a na vama je da 4x tjedno izaberete 5 vježbi i odraditi ih u 3 serije po 20 ponavljanja

Sve veći broj žena pati zbog naslaga na trbuhu još dugo nakon poroda. Nije to neka tajna – malo nakupljene vode, masnoća, neposlušna i neelastična koža i ‘problem’ je zajamčen.



Većini žena upravo kod ovog problema, u prvim mjesecima nakon poroda, pomogne dojenje jer zahtjeva i troši dodatne kalorije. No to ne vrijedi za svaku ženu, jer neke će izgubiti više, neke manje, mnoge će se mučiti sa strijama, a druge neće imati nikakvih vidljivih znakova trudnoće. Sve je zaista individualno.

Povratak ‘starom’ trbuhu – uz vježbe i upornost
Trbušni mišići nisu samo predivni na plaži već su jako bitni za držanje torza u uspravnom
položaju. Stoga njihovo slabljenje utječe na lošu posturu. Mnoge žene nakon poroda suoče se s abdominalnim razdvajanjem odnosno diastasis recti. U tom slučaju bitno je konzultirati se sa stručnjacima ili određenim vježbama u trudnoći prevenirati eventualnu pojavu dijastaze. Ako vas zanima odgovor na pitanje može li trbuh nakon poroda izgledati kao i prije? Odgovor je – DA! Naravno, ne preko noći ali uz određene vježbe i upornost – svakako može.

Početak vježbanja već nakon 6 tjedana od poroda
Šest tjedana nakon poroda maternica se u potpunosti vraća u zdjeličnu šupljinu te uz savjet osobnog liječnika, zdrava mama već polagano može započeti sa treniranjem.
Također, vrlo je bitna prehrana pa stoga ni u kojem slučaju ne savjetujem brzinske dijete jer time gubite nutritivne sastojke i vrijednosti bitne za dijete koje dojite. Kao i u svemu bitan je balans, i dok god mama unosi potrebne i ‘zdrave’ kalorije, ima energije za svoje dijete, a tjelovježbom će stvoriti dodatnu energiju za sebe i pronaći svoj zen. A time pruža i savršen primjer kvalitetnog životnog stila svojoj djeci.
No, balans je naravno i usko povezan s disciplinom bez koje ne možemo očekivati rezultat.
Kontinuitet, prehrana, ciljane vježbe i puno pozitivne energije paket su koji  garantira ne samo transformaciju već i #bodypositivity mindset kojim svaka žena, majka ima za cilj osjećati se zadovoljno u svojoj koži.

Plan 20 zanimljivih vježbi za savršen trbuh!
Stoga, vrijeme je da se ustanete iz naslonjača i poradite na trbuhu iz snova. Donosimo vam 20 zanimljivih vježbi za trbuh, a na vama je da 4x tjedno izaberete 5 vježbi i odraditi ih u 3 serije po 20 ponavljanja (kako je navedeno na videu). Bitno je da svaki trening izvodite drugačiju kombinaciju vježbi. Sretno!

 

 

 


Diana Krznarić alias Queen Fit, diplomirana je ekonomistica, fitness instruktorica i stjuardesa. Sportom se bavi od 8 godine, završila je školu za balet i ritmiku, pleše cijeli život i to je njezina prva ljubav. Vlasnica je brojnih atletskih medalja a i danas voli sudjelovati u raznim utrkama. Deset godina aktivno se bavi tajlandskim boksom a često sam nakon treninga boksa odlazila i na balet što su izvrsne dvije krajnosti. Sve te svoje ljubavi objedinila je u fitness inovaciju: Q BOX! Skraćeno od Queen Box – specifičnu metodu treniranja koja se sastoji od više sportskih disciplina; tajlandskog boksa, snage vlastitog tijela, aerobika i yoge. Cilj joj je osnažiti žene svih dobnih skupina te im pomoći pri transformaciji ne samo tijela već i načina života.

Pročitajte još...

Povezano

Ostavite komentar

Molimo upišite komentar
Molimo upišite vaše ime