Koliko puta vam se dogodilo da ste puni entuzijazma odlučili potpuno promijeniti životni stil, napravili novi plan prehrane, kupili nove tenisice i euforično krenuli s planovima za vježbanje…?
Ljeto je, nakon početka godine, drugo najčešće razdoblje kada donosimo rezolutne odluke o životnim promjenama. No, tek što ste krenuli s njima… odjednom počnete tražiti sto izgovora i razloga zašto vam trening i nutricionizam ne pomažu te zašto niste krivi zbog odustajanja.
Izdržite 21 dan – nakon toga će sve biti lakše!
Ovo je već toliko puta viđeni scenarij izbjegavanja discipline i rutine. Postoje ključni trenuci kada čovjek ne bi trebao odustati jer upravo tada izlazimo iz zone komfora i mjenjamo svoje navike. Da bi se rutina stvorila moramo biti ustrajni minimalno 21 dan i nakon toga počinju transformacije.
Queen Fit: Za kvalitetan trening dovoljna su samo 2 utega ili boce vode
Neki od razloga zašto žene odustaju:
1/ Ne gube kilograme koliko bi željele
Ovo je vrlo česti razlog jer žene, pogotovo kad krenu, žele rapidne rezultate – što je gotovo nemoguće preko noći. Potrebno je puno truda, pravilne prehrane i kontinuiteta. Slična situacija bi bila da posadimo cvijet, zalijemo ga i nakon nekoliko dana odmah očekujemo rezultat – a to je nemoguće. Gubitak kilograma ovisi od osobe do osobe, godina, metabolizma i još puno drugih faktora.
2/ Primjećuju da dobivaju kilograme
Također jedna od učestalih pojava kod započinjanja s treningom, jer tijelo zadržava vodu ali i kompozicija tijela se mjenja. Ali to je zapravo dobro jer znači da ste na dobrom putu.
3/ Ne podnose osjećaj ‘boli’ koja je često povezana s treningom u obliku upale mišića ili kada se suočavate s težim vježbama
Često se kaže da je bol slabost koja napušta tijelo pri treningu. Postoji bol kod nepravilnog izvođenja vježbi koju nikako ne smijemo zanemariti već instantno prekinuti izvođenje te se posavjetovati sa stručnom osobom.
4/ Vježbanje im postane dosadno i monotono
Vježbanje nije najzanimljivija stavka na svijetu, ali ako vam je cijelo vrijeme dosadno dok vježbate – ili radite nešto krivo ili ste na krivom treningu. Treniranje bi trebalo biti zanimljivo otpuštanje stresa te mjesto gdje odlazite s guštom. Pronađite nešto što rezonira s vama. Treba u svemu pronaći užitak pa tako i u vježbanju, bilo da je to osjećaj snage koju gradite, odraz u ogledalu ili neka posebna vježba koja vam baš odgovara.
Queen Fit i #mjesecdobrihodluka: Trening od samo 10 minuta za potpuni reset!
Dopustite si i loše dane, ali ne posustajte jer je sigurno lakše odraditi trening na 1 loš dan nego imati grižnju savjesti radi dugoročnog odustajanja. Probajte si stvoriti svoju vlastitu rutinu i uživajte u treningu te ga prilagodite vlastitom životnom stilu.
Donosimo vam Total body trening koji možete odraditi bilo gdje i kada!
- Obavezno zagrijavanje 2 min
- SQUAT TO LUNGE VARIATION 35 sec x 4
- BURPEE TO CURL 35 sec x 4
- JUMP SQUATS 35 sec x 4
- CALF RAISES 35 sec x 4
- SQUAT TO TOE TOUCH 35 sec x 4
- REVERSE LUNGE TO PRESS 35 sec x 4
- Lagano istezanje i smirivanje puls