Pokretanje tijela je veoma važno, ne smao zbog fizičkog izgleda, već i zbog zdravlja. Hrvatsi su prema istraživanjima svake godine sve deblja i deblja nacija i pokretanje tijela bi trebala postati svakodnevnica, svih uzrasta. Cijene svega rastu, pa tako i treninga, a znamo da može biti teško postavit prioritete. Trenerica Danijela Pupovac donosi čak pet vrsta treninga, uz koje možete kreniti vježbati i konačno se pokrenuti. Svi treninzi su besplatni, a sutra ćemo objaviti i plan prehrane kako biste osim pokretanja tijela, doveli u red u svoju prehranu.
Mrzim Vježbat Doma
Ako ste u otporu, neda vam se i zapravo ne želite početi. Ovo je dobar trening za one koji su skloni odustajanju. Ovi treninzi kreću lagano, 2 minute prvi dan, 5 minuta drugi dan, 7 treći, svakim se danom trening produžuje za nekoliko minuta.
Ja sam fitness
Ako ste već u treningu, niste u lošoj formi, nemate nikakve ozljede i želite se oznojiti ovo je trening za vas. Treninzi su HIIT i rade se 4x tjedno. Prije svakog treninga trebate odraditi zagrijavanje koje se također nalazi na videu, a od opreme vam je potrebna prostirka.
Prehab/Rehab
Ako ste trenutno u lošijoj formi trenutno ili imaš neke ozljede. Prije svakog treninga napravite zagrijavanje koje se također nalazi na linku. Od opreme vam treba prostirka i pilates traka.
Fat Killer HIIT
Ako ste motivirani za trening, ali trebate postepeno krenuti kako biste stekli kondiciju i pritom nemate nikakve ozljede, za vas je Fat killer. Program traje 5 dana, a od opreme vam je potrebna prostirka. Sve detalje donosimo u nastavku.
Fat Killer s utezima
Želite pravi trening bez skakutanja i imate opremu? Trebat će vam dva utega od 4 kg, 2 utega od 7 kg i jedna kratka traka (utezi mogu biti i lakši za start).Treninzi su 4x tjedno. Možete ih raditi i u teretani. Prije svakog treninga odradite zagrijavanje, OSIM prije drugog treninga. Zagrijavanje i treninge donosimo u nastavku.
Foto: Matea Smolčić Senčar
Sve detalje o treninzima i samoj trenerici Danijeli Pupovac, kao i njezinim programima rada možete pronaći na https://fitanansi.com/ te Instagram profilu https://www.instagram.com/fit.anansi/. Sretno s promjenom na tijelu!