Nije tajna da su stres, izolacija i narušavanje naših rutina tijekom pandemije koronavirusa uzeli danak našem zdravlju, kako psihičkom, tako i fizičkom – a više od godinu dana nakon početka mnogi od tih učinaka sve su očitiji – u liječničkim ordinacijama.
Pružatelji liječničkih usluga porast zdravstvenih problema vide kao izravnu posljedicu života u pandemiji. Potvrdila su se nagađanja brojnih liječnika kako je odgađanje odlaska liječniku zbog pandemije imalo brojne opasne posljedice – zbog propuštanja mogućnosti da se otkrije nova bolest i neprimjenjivanja preventivne njege – koja može smanjiti šanse za razvoj bolesti.
S kakvim se sve zdravstvenim tegobama liječnici sada sve više suočavaju i što trebate napraviti ako ih imate? Donosimo kratki vodič:
1/ Problemi s očima
Zbog stalnog gledanja u ekrane i zoom sastanaka naše oči su posebno nastradale – suhoća, umor, bol, suzne oči, zamagljivanje vida, glavobolje i povećanje dioptrije samo su neki od simptoma. Kako bi spriječili dodatne pogoršanja liječnici predlažu poštivanje pravila 20-20-20.
Svakih 20 minuta podsjetite se da maknete pogled sa zaslona i barem 20 sekundi gledate u nešto što je udaljeno najmanje 20 metara. Također, trebali biste smanjiti razinu svjetline ili upotrijebiti noćni način rada na zaslonima uređaja kako biste smanjili količinu izlaganja plavom svjetlu, posebno tijekom večernjih sati.
2/ Bolovi u vratu i leđima
Bolovi u vratu, leđima i ramenima čest su problem mnogih ljudi nakon što su više od godinu dana proveli radeći od kuće. Kuhinjski stolovi, mekani kauči, pa čak i kreveti postali su nam radna mjesta, a učinci ponavljajućeg stresa izazvanog lošim držanjem tijela ozbiljan su problem. Liječnici preporučuju što više istezanja, slijeganja ramenima i, u nekim naprednim slučajevima, fizikalnu terapiju. Uz to, ako se ne planirate vratiti u ured, sada je pravo vrijeme da uložite u neku od onih otmjenih stolica i stolova ili uredite radnu stanicu kako biste smanjili stres na ramenima.
3/ Visok krvni tlak
Liječnici napominju kako su i problemi s visokim krvnim tlakom u porastu. Kod nekih ljudi je to zato što ih je pandemija spriječila da odlaze liječniku i primaju primarnu zdravstvenu zaštitu. Za druge je to zbog pogoršanja prehrane i nedostatka vježbanja u rutini rada od kuće. Stres je također veliki krivac. Intenzivni radni zahtjevi i socijalna izolacija ozbiljno prijete tijelu. Osjećate li određene tegobe, liječnici preporučuju zakazivanje fizičkog pregleda kod liječnika primarne zdravstvene zaštite kako bi provjerili zdravlje i napravili plan za njegovo poboljšanje.
4/ Dijabetes i bolesti srca
Ekstremno debljanje, stres i povećana upotreba alkohola, u kombinaciji s propuštenim fizičkim aktivnostima, veliki su zdravstveni rizik koji nažalost mnogi ne primjećuju. Zbog toga je važno ugovoriti pregled kod liječnika i obaviti nalaze krvne slike što prije možete.
5/ Stanja mentalnog zdravlja, poput depresije i PTSP-a
Svjesni smo velikog porasta anksioznosti, depresije i povećanih simptoma OCD (opsesivno-kompulzivnog poremećaja) zbog koronavirusa. Sve više djece i starijih ljudi pokazuju više simptome anksioznosti i depresije zbog osjećaja izolacije u posljednjih godinu dana. Roditelji također osjećaju pritisak da tjeraju (djecu s tjeskobom ili depresijom) da rade školske zadatke, pokušavajući uravnotežiti vlastiti posao.
Uz to, mnogi imaju posttraumatski stresni poremećaj povezan s pandemijom. Stručnjaci ovu specifičnu vrstu sinkroniziraju s ‘COVID PTSP’. Pored svega toga, stres zbog nemogućnosti boravka u bolnici s voljenom osobom dok je bolesna ili umire uzeo je veliki danak na milijunima ljudi širom svijeta. Socijalna izolacija, gubitak prihoda, rad kod kuće s djecom itd., također su uzrokovali ili doprinijeli ovom stresnom poremećaju. Ako ste se suočili s bilo kakvim problemima s mentalnim zdravljem, zakažite sastanak s licenciranim terapeutom (bilo online ili osobno). Stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći u upravljanju simptomima.
6/ Problemi sa zubima
Zbog nedostatka pravilne oralne higijene, drugim riječima, nepravilnim četkanjem zuba ili redovitim koncem, duhanskim proizvodima, povećanom konzumacijom alkohola i stresom stomatolozi primjećuju povećanje problema sa popravljanjem zubi. Zato je od vitalne važnosti ponovno početi davati prednost godišnjim pregledima sa zubarima i kvalitetnom svakodnevnom pranju zuba i oralnoj higijeni.
7/ Ginekološki problemi
Ginekolozi upozoravaju kako milijuni žena diljem svijeta, koje pate od složenih ginekoloških stanja, poput endometrioze i mioma, nisu primile potrebnu njegu tijekom posljednjih godinu dana. Mnoge operacije za liječenje ovih stanja bolnice su proglasile ‘izbornima’ i zbog toga ih otkazale – što je veliki problem jer je pravodobno liječenje presudno, a odgađanje njege rezultira ozbiljnijim simptomima i kompliciranim stanjima.
8/ Gubitak kose
Još u jesen 2020. liječnici primarne zdravstvene zaštite i dermatolozi počeli su primjećivati značajan porast broja ljudi, posebno žena, koje su govorile da im kosa pada u nakupinama. Ovaj fenomen, nazvan telogeni efluvij, obično je uzrokovan stresom, bolešću ili trudnoćom. Sve to u konačnici rezultira ispadanjem kose. Iako zastrašujući, problem većinom nestane brzo sam od sebe, jer ciklus rasta dlačica traje oko četiri mjeseca. Ali, ako ste zabrinuti, svakako posjetite liječnika.
9/ Akne i drugi problemi s kožom
Dijagnoza ‘maskne’ sada je postala i službena. Dermatolozi upozoravaju kako je osiguravanje čistoće i dobre hidratacije kože vrlo važno kada nosite masku. Preporučuje se da dva puta dnevno peremo lice nježnim sredstvom za čišćenje, a zatim koristimo hidratantnu kremu. Crvenilo lica i rozacea također su u porastu. Maske mogu uzrokovati ‘pritisak’ na obraze, bradu i nos, što pridonosi povećanju crvenila, ispiranja i slomljenih krvnih žila. Svakako je važno i dalje nanositi kremu za sunčanje jer izlaganje suncu može pogoršati crvenilo.
10/ Porast ovisnosti
Liječnici govore i kako i porast ovisnosti i uporabe raznih opojnih sredstava postaje sve veći. Pojedinci koji su prvotno pili alkohol iz zabave prijavljuju konzumiranje alkohola do te mjere da ne mogu prestati piti zbog straha od simptoma ustezanja. Kao neke od uobičajenih pokretačkih faktora liječnici navode izolaciju, poremećaj u radnim rutinama, stres, nezaposlenost i nedostatak svakodnevne strukture. Ključ za ublažavanje ovog problema jest prepoznati uzročnike i tražiti podršku, uključujući lijekove, savjetovanje i socijalnu podršku.