Wim Hof je 62-godišnji nizozemski ekstremni sportaš, poznat po testiranju granica svoje zdržljivosti, kao što je penjanje na Kilimanjaro u kratkim hlačama i postavljanje svjetskog rekorda u plivanju ispod površine leda – što mu je i donijelo nadimak Ledeni čovjek.
Wim Hof metoda
U Guinnessovoj knjizi drži dvadeset i šest rekorda koji svjedoče o znanosti teško pojmljivoj izdržljivosti ljudskog tijela u nesvakidašnjim uvjetima. Njegovi podvizi pregledani su više od 7 milijuna puta na YouTubeu, a na Instagramu ima više od milijun pratitelja. Ako imate profil na Instagramu, vjerojatno ste vidjeli da sve više i više ljudi skaču u hladnu vodu i pitali se o čemu je kvaka. Pa, kombinirajte ovo sa specijalnim disanjem i dobili ste Wim Hof metodu.
Hladnoća je Hofu postala saveznica još dok je bio tinejdžer. Kao sedamnaestogodišnjak, usred zime je impulzivno skočio u gotovo zamrznutu vodu u jednom amsterdamskom parku i otada mu je kupanje u hladnoj vodi postalo gotovo ritual. Kad je godinama poslije njegova prva supruga počinila samoubojstvo te je postao samohrani otac s četvero djece, u hladnoći je pronašao lijek za depresiju i povratio svoju energiju.
Spoj tehnika disanja i ledenih kupki
Posljednjih 25 godina usavršava svoju metodu suočavanja s niskim temperaturama – spoj tehnika disanja i ledenih kupki – koja, u ovo pandemijsko vrijeme, postaje sve popularnija kao način poboljšanja imuniteta i održanja optimalnog zdravlja. Njegova se, jednostavna ali snažna, metoda sastoji se od tri glavna stupa: tehnike disanja, promjene načina razmišljanja i postupno izlaganje hladnoći.
Specijalnim tehnikama dubokog, trbušnog disanja manipulira se našom biokemijom. Organi i tkiva dobivaju veće količine kisika koji tijelo opskrbljuje s više energije; na ovaj način potiče se i lučenje “sretnih” hormona te oslabađa od potisnutih emocija.
U novoj godini se riješite neodlučnosti i prihvatite ljepote koje nosi neizvjesnost života
Hladnoća je naš učitelj
A sada nešto o izlaganju hladnoći. Prema Hofu, naša tijela su prirodno sposobna izdržati ekstremne temperature, ali društvo umjetno kontrolira našu okolinu kako bi nam bilo ugodnije. Izlaganje kardiovaskularnog sustava i krvnih žila hladnoj terapiji uravnotežuje hormone i osnažuje nas mentaln. U osnovi, hladnoća je naš učitelj. Izlaganje hladnoći može se prakticirati svakodnevnim hladnim tuširanjem, plivanjem u rijeci ili moru tijekom zime, nagim ležanjem u snijegu.
Polazeći od tehnika disanja koje se koriste u prvom stupu Hofove metode, um se osposobljava za bolje izdržavanje i snalaženje u takvim fizički stresnim situacijama. To znači da se tijelo ne mora “zamarati” s hladnoćom. Zbog toga, Hofove pristalice mogu i po nekoliko minuta ležati u kadi napunjenoj kockicama leda.
Posvećenost Wim Hof metodi najvažniji je stup od svih. Naši umovi su naše najveće oruđe, ali zalazak duboko u vlastitu fiziologiju može zahtijevati predanost i fokus. Svjesno disanje i terapija hladnoćom zahtijevaju strpljenje i stvaranje navika pa je snaga volje ključna. Sve počinje buđenjem uma da prepozna moć vaših misli da usmjere tijelo na lučenje “pravih” hormona u slučajevima stresa.
9 najboljih načina da zaustavite prehladu prije nego što ona i počne
Pitate se kako nam ovo može pomoći u obrani od koronavirusa? Kao i kod brojnih drugih bolesti, opasni čimbenik COVID-19 je stvaranje upale, a Hof je u nizu neovisnih, svjetskih istraživanja dokazao da njegova tehnika može pomoći u smanjenju upalnih markera.
U jednom od eksperimenata, znanstvenici s nizozemskog sveučilišta Radboud ubrizgali su Hofu endotoksin, bakteriju koja napada imunosni sustav. Ljudi se razbole obično u roku od tri sata, no Hof se bolesti uspješno othrvao. Osjetio je samo blagu glavobolju, ali se fokusirao na meditaciju i ta je bol minula. Nakon eksperimenta, istraživači su i dalje bili skeptični vjerujući da je Hof nadčovjek i kako je on nekim čudom to sposoban, ali da to ne može svatko. No, Hof je to glatko opovrgnuo. Provedeno je novo istraživanje na 12 ispitanika koji su završili četverodnevni Hofov tečaj. I oni su se, kao i Hof, uspješno oduprli bolesti.
Hladnoća osnažuje naš imunosni sustav
U drugom su istraživanju dobrovoljcima ubrizgali bakteriju E. coli. Gotovo se nitko od ispitanika, koji su prethodno izvodili Hofove vježbe disanja, nije razbolio, nego su se, bez ikakvih antibiotika othrvali upali.
Zaključak znanstevnika je da hladnoća osnažuje naš imunosni sustav, jer nam je snažan imunitet potreban da bismo preživjeli u hladnim uvjetima. Također, hladnoća potiče organizam na eliminaciju loših stanica i mitohondrija jer našem tijelu trebaju samo najbolji mogući “vojnici” u situacijama kad se zahtjevi za preživljavanjem pooštravaju.
Situacija s koronavirusom je ozbiljna: Pridržavajte se ovih mjera i ostanite negativni
Hof je živi dokaz za što je ljudsko tijelo sposobno. A istraživanja pokazuju da nije potrebno biti superčovjek ili u odličnoj fizičkoj kondiciji da bismo prakticirali njegovu metodu kojom ćemo osnažiti tijelo i um te aktivirati prirodne procese samoizlječenja.
Ako niste raspoloženi za potpuno ledeno kupanje, pokušajte malo izmijeniti svoju jutarnju rutinu. Za početak, bilo koja vrsta meditacije i tehnika disanja odličan su način za učenje kontrole uma i pravilnog disanja. Nakon toga možete isprobati tuširanje hladnom vodom, a ako živite blizu mora, ne čekajte ljeto za kupanje.
Nemojte se obeshrabriti odmah na početku ako vas hladnoća prepadne. Cilj nije povećati broj minuta i izdržljivost, nego da samo malo prijeđete i pomaknete svoju granicu bola i nepodnošenja hladnoće. Malo po malo. Stupanj po stupanj. Budite strpljivi.