Šetnja u prirodi ne doprinosi samo dobrom raspoloženju, nego je dobra i za tijelo. Osim što se svatko se osjeća zdravije nakon šetnje šumom, dana provedenog na plaži ili osvježavajuće šetnje susjedstvom nakon večere, novija su istraživanja pokazala da svježi zrak ima značajne učinke na vaše zdravlje.
I ne odnosi se samo na dodatnu fizičku aktivnost koja često dolazi uz vrijeme koje se provodi vani ili smanjenje stresa koje se događa kad je čovjek u interakciji s prirodom, iako i to poboljšava sveukupno zdravlje. Fizička poboljšanja koja se povezuju s vremenom provedenim vani uključuju povećanje energije, lakše disanje i cijeli imunosni sustav.
Donosimo nekoliko primjera kako točno svježi zrak poboljšava vaše fizičko zdravlje:
1/ Zdravije srce i pluća
Kuće su pune unutrašnjih zagađivača zraka kojih često nitko nije ni svjestan: mirisne svijeće, čestice povezane s kuhanjem, perut kućnih ljubimaca, grinje i drugi alergeni. Budući da su ovakvi zagađivači jako česti, ne gleda ih se kao potencijalne prijetnje zdravlju pa je često zrak u kući zagađeniji od onoga vani. Sve što se pali, grije, kuha, peče ili ima nekakve veze s gorenjem izlučuje onečišćujuće tvari. Drugu veliku kategoriju čine kemikalije, odnosno sve što možemo povezati sa sredstvima za čišćenje. Za njih se često vjeruje da pročišćuju i osvježavaju zrak, ali ta sredstva u dosta slučajeva ispuštaju kemijske spojeve koji imaju loš utjecaj na respiratorni sustav.
Dulje provođenje vremena vani ima dugoročno blagotvorne posljedice za pluća i kardiovaskularni sustav. Minimaliziranje izloženosti onečišćujućim tvarima smanjuje stres za srce i krvožilni sustav. Ako niste u mogućnosti izaći u prirodu, možete prirodu pozvati u svoju kuću. Otvorite prozor ili upalite ventilator kako biste razrijedili i osvježili zrak unutra.
Trčanje ili bicikliranje? Ovih 28 pjesama motivirat će vas na – pokret!
2/ Više kisika u krvi
Svaki put kad udahnete, hemoglobin u vašim crvenim krvnim stanicama uzima kisik iz krvotoka, vodi ga kroz tijelo kao gorivo za svaki proces koji se odvija u vašem tjelesnom sustavu, od običnog popravka stanica do moždanih funkcija i probave. Ekstremno nizak nivo kisika može uzrokovati glavobolje, kratkoću daha, zbunjenost i povećane otkucaje srca – ali podizanje nivoa kisika može vam pomoći raščistiti glavu, poboljšati usredotočenost i dati vam prirodni trzaj energije. Iskorak u prirodu jedan je od najbržih i najlakših načina za povećanje kisika u krvi u samo par trenutaka. Zato ćete osjećati da se možete više koncentrirati na poslijepodnevnom sastanku ako ste ručak pojeli vani u parku umjesto za radnim stolom.
Sve češći poremećaj: Što glavobolja otkriva o vašem načinu prehrane?
3/ Čvršći san i zdravije kosti
Iako su sunce i svježi zrak tehnički dvije različite stvari, gotovo je nemoguće ne spomenuti prednosti koje za zdravlje ima prirodna svjetlost kad izađete na zrak. Provođenje duljeg vremena vani pomaže održati zdrav dnevni ritam, poboljšavajući vrijeme spavanja i buđenja što dovodi do mirnijih noći. UV zrake povećavaju nivo vitamina D, nutrijenta koji dopušta tijelu da procesuira kalcij za zdravlje kostiju, a ima i protuupulano, antioksidativno i neuroprotektivno djelovanje koje poboljšava imunitet, funkciju mišića i aktivnost moždanih stanica.
Naslovna fotografija: Unsplash / Renato Trentin