Najbolji način mentalne higijene definitivno je tjelesna aktivnost. Jer vježbanjem ne samo da održavamo tijelo zdravim već dovodimo misli i um u balans. Zato, ako ovih dana osjećate ankcioznost i strah, more vas loše misli i predosjećaji – zaustavite se, sluhnite svoje tijelo i odlučite se – resetirati!
Naše tijelo je naš dom i zato ga treba poštivati, održavati i njegovati. Bitno je da razumijemo i osvjestimo što mislimo i osjećamo te kako naše misli i osjećaji u datom trenutku utječu na naše odluke. Zato vam danas (i za svaki sljedeći dan) predlažemo izvrstan kratki trening za cijelo tijelo.
Trening započnite, kao i uvijek, dobrim zagrijavanjem. Svaku vježbu izvodite 45 sekundi i nakon toga uzmite pauzu od 15-teak sekundi pa ponovite. Cijeli trening možete odraditi u dvije runde.
- Trening je prilagođen svim uzrastima pa čak i ženama koje ne treniraju i uvjerene su da ne mogu. E pa, dame moje ovo je vaša prilika!
- VJEŽBA: Penjači (mountain climbers)
- VJEŽBA: Sklekovi (push ups)
- VJEŽBA: Dodir ramena (shoulder taps)
- VJEŽBA: Polumarinci (half burpees)
- VJEŽBA: Čučanj/puls (pulse/squat
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.