Joga je nekoć bila ‘rezervirana’ za alternativce, hipije, ljude slobodnog duha, no danas je to puno drugačije. Dobrobiti jogijske prakse prepoznala je znanost ali i poslovni svijet.
Sve više tvrtki organizira joga satove prije početka posla ili na kraju radnog vremena, kako bi potakla i podržala bolje mentalno i fizičko zdravlje svojih zaposlenika. Upravo je to dokazalo i istraživanje međunarodnog časopisa Medicina rada koji pruža vitalne informacije za promicanje zdravlja i sigurnosti na radnom mjestu.
Brojne dobrobiti za smanjenje stresa
Studija je pokazala da joga na radnom mjestu ili u poslovnom okruženju osim što pomaže kod stresa, donosi dobrobiti i kod fizičkih problema te općih promjena raspoloženja. Za svakog poduzetnika ili managera izrazito je važno naučiti neke od tehnika opuštanja kako bi se oslobodio stresa, negativnih emocija te razumio umijeće otpuštanja onoga što je potrebno pustiti.
Ako vi spadate u kategoriju poduzetnika i managera otkrijte 8 razloga zašto vam je u životu potrebna joga i meditacija:
- Bolje upravljanje stresom
Posao donosi veliki stres, čak i kada radimo ono što jako volimo. Česta putovanja, veliki opseg posla, borba za opstanak na tržištu znaju djelovati iscrpljujuće na cijeli organizam. Budući da je stres teško izbjeći ono što možemo je naučiti nositi se s njim. Istraživanja dokazuju da vježbanje joge i meditacija djeluju smirujuće na mozak; snižavaju krvni tlak i otkucaje srca te poboljšavaju funkcioniranje cjelokupnog organizma.
- Oslobađanje hormona sreće
Svaka emocija koju osjetimo rezultat je ispuštanja određenih hormona. Za oslobađanje hormona sreće kao što su dopamin, serotonin i endorfin te neurotransmitera važnu ulogu ima tjelovježba, poput joge ali i meditacija. Začepljenje ili prekid normalnog protoka ovih hormona može dovesti do simptoma poput napada panike, depresije i anksioznosti. Joga i meditacija, uz zdravu hranu, itekako mogu pomoći u ublažavanju ovih simptoma, ali i eliminiranju uzroka, stoga 30 minuta ove prakse dovest će vas u stanje uravnoteženosti te do zdravlja i osjećaja radosti.
- Uspješnije upravljanje bijesom
Radno okruženje ponekada zna stvoriti osjećaj ogorčenosti ili frustracije. Kao šef, možda ste nezadovoljni nečijim učinkom ili angažmanom na poslu ili možda nailazite na stalno iste situacije koje ne možete riješiti… Razloga može biti puno no frustracija je svakako jedna od stvari u čiju zamku ne želite upasti. Joga i meditacija jedan su od najjednostavnijih alata za prirodno popravljanje njima. Naime, joga nam pomaže da se prije svega uzemljimo i umirimo a meditacija da povećavamo fokus i koncentraciju kako bi ‘hladne’ glave, s jasnoćom i bistrinom, mogli donositi kvalitetne poslovne odluke.
- Emocionalno iscjeljivanje
Emocionalni preokreti sastavni su dio života i jasno je da se oni odražavaju i na posao. Neuspjeli pothvati, usponi i padovi u osobnim odnosima, nedostatak vremena za obitelj, zahtjevni suradnici… utječu na našu produktivnost. Joga i meditacija mogu vam ponuditi dobar odgovor i na ovakve situacije. Oni pomažu u uspostavljanju balansa uma, duha i tijela, što predstavlja ključ za postizanje emotivne stabilnosti. Da bi se emotivno iscijelili potrebno je suočiti se s onim što nas muči. To su naši strahovi. Meditacija i joga vježbe vodi vas na put introspekcije, propitivanja i osvještavanja.
- Potiče brigu o zdravlju
Prehrana bogata šećerom, stresan život i neaktivnost podržana poslovima u kojima puno sjedimo mogu biti pogubna kombinacija za vaš život. Svaka vrsta tjelovježbe u ovoj situaciji će biti iznimno korisna, no ukoliko odvojite barem 15 minuta dnevno za vježbanja joge, osjetiti ćete veliku promjenu u svome tijelu jer joga vježbe, osim što vas opuštaju, imaju za cilj potaknuti probavni sustav te proces detoksikacije organizma. Isto tako, tijekom vježbe i meditacije dolazi do procesa osvještavanja tijela i uma, zbog čega se prirodno budi potreba u vama da se više i bolje brinete o sebi. Ta briga više nije nešto što morate, već nešto što želite!
- Izgradnja povjerenja u sebe
Za poduzetnički duh izuzetno je važno u što vjerujemo! Zamislite da vodite svoj posao, bio on veliki ili mali, bez vizije i jasnoće onoga što želite postići, ali i načina na koji to želite postići. S druge strane, možete li zamisliti da vodite posao bez samopouzdanja, prepuni nesigurnosti u vlastite odluke? Jačanje duha i samopouzdanja vrlo uspješno se gradi kroz joga praksu i meditaciju. Joga je put samospoznaje i što bolje upoznajemo sebe, to nam je jasnije što su naše kvalitete i snage na kojima trebamo i možemo graditi naše poslovanje. Također, jasnije nam je i kako graditi posao i karijeru koja je usklađena sa našim vlastitim moralnim načelima, uvjerenjima i kodeksima.
- Oslobađa vas Ega i osjećaj neznanja
Ego je naš najveći neprijatelj, ali s druge strane i čista emocije. Zašto? Ego proizlazi iz osjećaja straha, neznanja, ljubomore, tuge ili čak ekstravagancije. Sve su te emocije u velikoj mjeri ‘ljudske’ no isto tako dovode do razornog egoističnog ponašanja koji kvari kako poslovne tako i privatne odnose.
Joga i meditacija pomažu vam u pronalaženju / osvještavanju destruktivnih obrazaca ponašanja ali isto tako pomažu izgraditi bolji put ka nošenju sa izazovima, gdje sa više otvorenosti, lakoće i strpljenja rješavate situacije koje su pred vama.
- Potiče stanje bivanja
Kada ste pod stalnim stresom ili u radnom modu 24/7, nemoguće je prepoznati važnost opuštanja. No, postoje pozicije u jogi (poput Balasane – položaja djeteta ili Savasane – položaja mrtvaca) koje upravo podučavaju važnost otpuštanja stresa i napetosti, prepuštanja i opuštanja. Važnost bivanja u trenutku.
Da biste ovo vježbali ne morate biti iskusni joga vježbač. Upravo suprotno. Sve što trebate učiniti jest odvojiti nekoliko minuta dnevno za opuštanje, ne radeći apsolutno ništa. To je za poduzetnike i poslovne ljude današnjeg vremena od neprocjenjive važnosti.
Za sam kraj dijelim s vama kratki prikaz par vježbica koje možete napraviti za svojim radnim stolom. Naime, dugo sjedenje za uredskim stolom zna stvoriti napetost u vratu, ramenima i leđima zbog čega je jako važno pokrenuti tijelo svakih par sati, istegnuti se i prokrviti. Ovih par vježbica pomoći će vam da otpustite tenzije u tijelu, da prodišete i lakši se vratite svojim obavezama. Svaku vježbicu ponovite po nekoliko puta ili se u svakoj zadržite 5 -10 dahova.
________________________________________________________________________
Jassna Luna Jozić, karijerni nomad, svoja brojna poslovna i životna iskustva stjecala je u području ekonomije, marketinga, ali i glume i kazališta, da bi se skrasila na Dobrom mjestu kao učiteljica joge i life & executive coach. S više od 1.000 sati rada s klijentima kroz individualne sesije, satove joge, predavanja i radionice stekla je veliko iskustvo za vođenje ljudi na njihovo dobro mjesto. Više informacija na www.dobromjesto.hr