Vrlo dobro se možete povezati s pjesmom “Summertime Sadness” Lane Del Ray? To nije ništa čudno jer postoji opravdan razlog zašto je to tako.
“Sezonski afektivni poremećaj (SAD) vrsta je depresije uzrokovane promjenama godišnjih doba, i iako je obično povezan s kratkim, tmurnim danima tijekom zime – događa se i tijekom drugih godišnjih doba – što kod nekih osoba izaziva osjećaje umora, tromosti i nemotiviranosti. Tijekom ljeta, ovaj sindrom se javlja kod 10 do 15 posto svjetske populacije“, tvrdi dr. med. Norman Rosenthal, koji je definirao ovaj pojam zajedno s kolegama iz Američkog nacionalnog instituta za mentalno zdravlje 1984. godine.
Koji su simptomi ljetnog SAD-a?
Iako SAD karakterizira depresija bez obzira na godišnje doba, simptomi koje ljudi doživljavaju zimi i ljeti mogu se drastično razlikovati. Zimski simptomi su sporo razmišljanje i sporo kretanje. Ljetni su pretjerana energičnost i uznemirenost. Ako bolujete od zimskog tipa više ćete jesti, posebno slatkiše i škrob. Ljetni tipovi mogu potpuno izgubiti apetit.
Također, ljudi koji boluju od ljetnog SAD-a izloženiji su većem riziku od samoubojstva. To se poklapa s kliničkim zapažanjima koja pokazuju da osobe češće imaju samoubilačke misli kad su depresivni i uznemireni, nego kad su depresivni i tromi.
10 zdravstvenih tegoba koje su se pogoršale tijekom pandemije
Što uzrokuje sezonsku depresiju ljeti?
Postoji nekoliko potencijalnih okidača za ljetnu depresiju, a toplina i svjetlost dva su glavna faktora. Istraživanja kažu da tijela nekih ljudi slabo reagiraju na visoke temperature i jako svjetlo, stvarajući fiziološku neravnotežu koja može naštetiti njihovom mentalnom zdravlju. Socijalni faktori također mogu pridonijeti ljetnom SAD-u. Na koncu, i skidanje u kupaće kostime te ljetna putovanja mogu dovesti do stvaranja negativne slike o svom tijelu, odnosno financijskih problema.
Što trebam učiniti?
Mnogo je istraživanja o lijekovima za zimsku SAD, ali ljetnu je malo zahtjevnije liječiti. Za početak pokušajte se odmoriti – od vrućine i svjetlosti. Moguće je da ćete se osjećati bolje nakon hladnog tuširanja, kupanja u jezeru ili moru, boravka u zatvorenom s klima uređajem ili nošenja sunčanih naočala. Međutim, istraživači “nisu uspjeli uspostaviti sustavni način” liječenja ljetnih SAD-a.
Također, jedna od preporuka je praćenje i zapisivanje raspoloženja, kao i razgovor s bliskim osobama te pokretanje tijela na bilo koji način koji vam se sviđa, bilo da se radi o plesu, trčanju, plivanju ili nečem drugom. Preporučuje se izlaziti vani rano ujutro ili navečer, čak i ako su vrućina i svjetlost i dalje prisutni, kako biste izbjegli izolaciju i pogoršanje depresije.
Ako se dulje vrijeme borite s osjećajem depresije i uznemirenosti, razgovarajte s liječnikom ili terapeutom.