Biti sretan u životu ultimativna je želja svakog čovjeka, no ona naravno ovisi o ‘milijun’ različitih faktora. Ovo što nekoga čini sretnim, drugome je možda manje važno i obrnuto.
O tome koliko ćemo i hoćemo li biti sretni ovisi što nam se događa u životu, ali ako sve životne situacije shvatimo kao ‘životne učitelje’, onda smo na dobrom putu da dokučimo barem djelić sreće. Također, mnogi ljudi zbog različitih oblika fizičkih ili psihičkih bolesti ne mogu biti sretni, no u tim situcijama svakako preporučamo posjet liječniku ili stručnoj osobi koja će vas uputiti što trebate činiti kako bi vam bilo bolje te prilagoditi terapiju svakome ponaosob.
Kako sami možemo potaknuti sreću u svojoj svakodnevici?
Iako, kao što smo već istaknuli, sreća ovisi o različitim stvarima, ponekad možemo biti sretni i s malim, jednostavnim gestama koje će nas usrećiti u trenutku, a možda i zadržati taj osjećaj zadovoljstva i dulje.
4 savjeta kako što zadovoljnije otići na posao i biti sretan dok radite
Osim toga, sreću treba i izazvati, kaže stara narodna poslovica, pa vam stoga donosimo 4 univerzalna ‘recepta’ kako potaknuti sretne osjećaje u svakodnevnom životu!
1/ Moć pokreta
Osim što svakodnevno kretanje jača mišiće, kosti i zglobove, ujedno oslobađa i endorfine koji potiču osjećaj zadovoljstva i ublažavaju napetost i stres. Kretanje podržava naš limfni sustav, pomaže u oslobođanju raznih toksina, pokreće energiju, cirkulira pranu i pomaže u mentalnom usredotočavanju. Izdvojite svaki tjedan vrijeme za aktivnosti koje volite poput hodanja, planinarenja, trčanja, plesanja i drugih. Izrazite se, otpustite tenzije i zabavite se uz omiljenu aktivnost.
2/ Vježbanje svjesnosti
Biti sretan je izbor, ne nešto što vam se događa. Stoga je prakticiranje osvještenosti odličan izbor za svakodnevnu aktivnost. Prakticirajući svjesnost, postajemo usklađeni sa sobom i okolinom. Koji god je uzrok boli, redovna praksa meditacije pomaže nam na mentalnoj i emocionalnoj razini.
Od velike je važnosti uzeti vrijeme za sebe, barem pet minuta svaki dan. To vrijeme iskoristite za disanje, usporiti ili postaviti namjeru što dovodi do velike promjene u mijenjanju perspektive i raspoloženja, umanjuje negativnosti bilo kakvog oblika, povećava zahvalnost i ljubav prema sebi te usmjerava empatiju.
Mali rituali i svakodnevne navike koji nam pomažu da budemo sretniji!
3/ Iskustvo zdravlja, sreće i blagostanja
Stručnjaci za psihološko zdravlje izdvajaju tri ‘sastojka’ za sreću: kvalitetan san, vođenje dnevnika zahvalnosti, geste ljubaznosti!
Osiguravajući si kvalitetan san, minimalno od 8 sati (ili više za pojedince) navika je kojom razvijamo zdravu rutinu. Za to je najbolje sat vremena prije spavanja isključiti TV, mobitel ili laptop, ograničiti i paziti na unos kofeina tijekom dana i uspostaviti raspored spavanja kako bi održali ciklus.
Mnogo situacija može štetno utjecati na kvalitetu sna – nesanica, nemirnost, preopterećenost, ali isto tako postoje načini kako suzbiti štetne utjecaje. Primjerice, eterična ulja, kupke ili meditacije pomoći se vam da se opustite i brže utonete u san.
4/ Svakodnevna zahvalnost
Vođenje dnevnika zahvalnosti može vam pomoći razbistriti um i osvjestiti zahvalnost. No, ne mora biti i jedini način za postizanje svakodnevne zahvalnosti, već to može biti i jutarnji ili večernji ritual koji uključuje boravak u prirodi (primjerice, šetnja sa psom), divljenje izlasku ili zalasku sunca… Cilj je podići razinu zahvalnosti, a najjednostavnije je odvojiti vrijeme za sebe i cijeniti svakodnevne (pa i najmanje) radosti.
Ljubaznost, suosjećajnost i velikodušnost uveseljava druge, ali i nas same.