Nedjelja, 28 veljače, 2021

Vitaminska bomba za bustanje imuniteta i detox: zeleni smoothie

Jednostavan način za unijeti dodatne vitamine u organizam jest 'zeleni' sok. Sadrži vitamine, antioksidanse i vlakna koja vam daju energiju i čuvaju organizam. Primjerice, sok od celera pomaže u probavi i nadutosti, a sastojci poput đumbira koriste se tisućama godina zbog svojih ljekovitih moći

Hladnije vrijeme, bez sunca, a samim time i slabiji imunološki sustav… sve su to karakteristike hladnijeg vrmena. Dodamo li k tome sezonu prehlada, gripe, a sada i pandemija koronavirusa, više je nego važno paziti na svoje zdravlje i imunitet. 

Jednostavan način za unijeti dodatne vitamine u organizam jest ‘zeleni’ sok. Sadrži vitamine, antioksidanse i vlakna koja vam daju energiju i čuvaju organizam. Primjerice, sok od celera pomaže u probavi i nadutosti, a sastojci poput đumbira koriste se tisućama godina zbog svojih ljekovitih moći.

U nastavku smo sastavili nekoliko jednostavnih recepata smoothia i sokova. Naravno, uvijek možete eksperimentirati i iskušavati nove kombinacije kako biste vidjeli što vam se sviđa. Sve što vam je potrebno jest blender ili sokovnik.

Smoothie za pojačavanje imuniteta

  • 2 šake špinata i kelja, 1/2 šalice ananasa (svježi ili smrznuti), 1/2 šalice mlijeka po vašem izboru. Pomiješajte sa šakom leda u blenderu te odmah poslužite.

Vitaminski zeleni sok

  • 2 šake špinata i/ili kelja, 1 zelena jabuka, 1-2 cm komada korijena đumbira, 1 limeta. Koristite sokovnik te poslužite s ledom.

Detox sok od celera

  • 1 šaka celera, tj. nasjeckanog lišća, 1 limeta, 1 zelena jabuka. Sastojke provucite kroz sokovnik te poslužite odmah. Ovaj detox najbolje je apsorbirati rano ujutro, 30 minuta prije doručka.

Smoothie od zelenog kivija

  • 1 šalica ananasa (svježeg ili smrznutog), 2 kivija, oguljena, 1 šalica vode / kokosove vode / po izboru mlijeka, 1 šaka špinata. Pomiješajte sastojke u blenderu i dodajte med za dodatnu slatkoću.

Hit namirnice za detoksikaciju: imate ‘legitimno pravo’ jesti čak i češnjak!

Odabrano

Pravi sastojci za smoothie koji će vas držati site – satima!

Veliki broj ljudi jutro započinje smoothiejem, ali ne izdrže svi do ručka jer brzo ogladne. Razlog tome su krivi sastojci koje birate za napitak. Nutricionistica Kelly Leveque donosi recepte za smoothie koji će vas satima držati sitim.

10 namirnica koje fantastično hidratiziraju kožu – iznutra!

Želite li izgubiti višak kilograma ali i pomladiti kožu kvalitetnom prehranom? U svaki obrok uključite ove slasne namirnice - one će vas 'stanjiti', pomoći u probavi i podariti koži zdravi sjaj

5  brzih i zdravih ideja za doručak – u 5 minuta!

Ne budite lijeni, ne preskačite doručak i izbjegavajte pekare u širokom luku (pa ćete se poslije pitati od kuda vam višak kilograma i loša zdravstvena slika)!  

Matcha: recepti za popularniju i zdraviju alternativu jutarnjoj kavi

Fini prah zelenog čaja koristi se u receptima za pripremu čajeva, lattea, smoothieja, pa čak i sladoleda. A sve više je onih koji umjesto jutarnje kave biraju matchu - jer sa svojim antioksidansima pruža energiju i vitalnost i do 6 sati, upola više nego - kofein!

Povezano

Za humani cilj: Ikonska boca Moët Impériala redizajnirana prvi put u 152 godine!

Za redizajn je zaslužna modna dizajnerica Yoon Ahn, a ovom hvale vrijednom suradnjom pomoći će se očuvanju prirode i bioraznolikosti rezervata Canandé u ekvadorskoj šumi Chocó koja je ugroženija čak i od amazonske prašume

Sretan vam Dan tosta: Otkrijte neke od najukusnijih kombinacija ikad!

Dosta vam je klasičnog tosta s avokadom i jajem? Od onih za ljubitelja mesa do vegetarijanskih, od zdravih do onih manje zdravih, ove recepte za tost trebate u svom životu... i u trbuhu!

Gluten free kuharica: Provjereni trikovi za najukusniji bezglutenski kruh

Kako je gluten (protein koji se nalazi u većini žitarica) vrlo jeftin i lako dostupan, a industrijskim namirnicama daje formu, volumen i kompaktnost, tako...

Kako pretvoriti ‘jutro iz pakla’ u najljepši dio dana

Svježe mljevena kava osim podizanja raspoloženja i osjećaja razbuđenosti, zbog svog je sastava veoma korisna za zdravlje, te opravdava tvrdnju hormona sreće u potpunosti. Lijek za tako zvano jutro iz pakla krije se u savršenom napitku za savršen početak dana

Ostavite komentar

Molimo upišite komentar
Molimo upišite vaše ime