Postoje osobe koje su ranije ili kasnije, s manje ili više godina izgubile nevinost, osobe koje su imale više ili manje seksualnih partnera, osobe s više ili manje iskustva. Osobe koje su kasnije, s nešto više godina izgubile nevinost ili još uvijek nisu, dok svi oko njih jesu…
Osobe koje imaju manje iskustva u seksu često se na kraju počnu osjećati osuđeni od okoline zbog toga, što je apsolutno pogrešno. Posebno kada počnu izlaziti s nekim a njihovo im neiskustvo stvara neugodu i boje se da će se priznanjem osramotili. Posebno se boje da se ne osramote ako dođe do seksualnog čina. Nedostatak iskustva nikome ne bi trebao predstavljati neugodu niti sramotu, niti bi se zbog toga trebali osjećati odbačeno, ili loše na bilo koji način!
Osjećaj srama je (samo) proces
Najjači osjećaj koji ljudi povezuju s nedostatkom iskustva jest sram. Osim što emocionalno oporezuje, sram može dovesti i do rizika kao što je upuštanje u seks s osobom za koju možda niste u potpunosti sigurni ili spremni s njom stupiti u odnose. Ili možda samo kao ‘sredstvo’ za praksu. A osjećaj srama, također, može dovesti do nesigurnog seksa zbog nedostatka znanja.
Zato seksolozi preporučuju edukaciju o osnovama spolnog odgoja i sigurnosti, a puno toga možete pronaći online. Potražite izravan odgovor na neka od vaših pitanja koja biste se možda osjećali glupo postaviti partneru. Ipak, bez obzira na to gdje potražite savjet o sigurnom seksu – od pouzdane web stranice do pouzdanog izvora u stvarnom životu – glavno je da postavljate pitanja. Na taj ćete se način osjećati sigurnije u pokušajima ostvarivanja odnosa s novim partnerima, što će vam dati samopouzdanje da kažete ‘ne’ stvarima koje ne želite pokušati. Obrazovanje je također izvrstan način da istražite svoju seksualnost pod vlastitim uvjetima.
Ako osjećate anksioznost oko seksa, niste jedini
Lako je osjećati se usamljeno i kao da jedini proživljavamo određenu situaciju, posebno onu za koju nam naša kultura kaže da bismo ih se trebali sramiti, poput seksa. Neiskusnost može stvoriti puno tjeskobe. Sjajan način za opuštanje jest pretraga blogova, članaka ili knjiga koje su napisali ljudi koji su prošli kroz slične stvari.
Kada otkrijete da i drugi osjećaju isto što i vi, to vam može pomoći da se malo bolje snađete u svim situacijama, smanjite sram i podsjetite se da ste samo ljudi. Također je važno imati na umu da je tjeskoba oko seksa potpuno normalna. Uostalom, to je nevjerojatno intimna stvar. Srećom, postoji nekoliko načina kako to riješiti. Ono što je korisno jest razumijevanje odakle tjeskoba proizlazi.
“Često je potrebno razmotriti nečija vjerovanja u vezi sa seksom i njihovim tijelom kako bi se osjećali sasvim ugodno i samopouzdano dok ste u spavaćoj sobi, a to je obično najbolje učiniti pod vodstvom profesionalca”, kaže Christie Federico, terapeutkinja i trenerica za osnaživanje seksualnosti.
“Neka uobičajena vjerovanja koja sprječavaju ljude da budu prisutni u trenutku i da uživaju u seksu – umjesto da osjećaju krajnju tjeskobu – jesu da čovjek mora doživjeti orgazam da bi bio dobar seksualni partner, ili da netko mora imati ‘savršeno’ tijelo kako bi bio seksi.” Suradnja s terapeutom na preusmjeravanju beskorisnih obrazaca razmišljanja i uvjerenja može vam pomoći. Nadalje, ako imate seksualnu traumu, to također može uzrokovati tjeskobu oko seksa. Federico preporučuje rad sa seksologom za rješavanje traume.
Dijalog o seksu: Libido je poput auta – gas ga diže, a kočnica spušta!
Postavljanje granica oko seksa
Granice su ključne za sve u životu, posebno kada je riječ o seksu. Postavljanje granica može biti teško i neugodno, ali su vitalne za zdravlje, sigurnost i dobrobit nas i naših partnera. Razgovor o onome što radimo i u čemu se ne osjećamo ugodno ključno je prije seksualnog čina s novim partnerom.
U početku bi to moglo biti neugodno, ali što više puta budete vodili ovaj važan razgovor, to će biti manje zastrašujuće. Potrebno je samo malo vježbe. Vrijeme je naravno važno, procijenite gdje ste s određenom osobom. Neće svaka osoba s kojom izlazite postati vaš spolni partner, i to je potpuno u redu.
“Možda čak i nećete doći do tog trenutka”, objašnjava Lola i dodaje: “Možda samo popijete piće, dobro se zabavite…”
Naglašava važnost toga je li osoba s kojom provodite vrijeme netko s kim možete podijeliti svoje granice i ranjivosti. Uostalom, seks je intiman. Sasvim je u redu odlučiti da ne želite spavati s nekim za koga ste prvotno mislili da žečlite. U razgovoru možete reći što vam se sviđa ili ne sviđa, razinu svog iskustva i ono što očekujete. Također, potpuno je u redu pustiti partnera da prvi kaže. To može pomoći usmjeriti vas u razmjenu vlastitih iskustava, olakšati komunikaciju i učiniti je otvorenijom.
Stručnjaci znaju: Kako oživjeti seksualni život nakon pandemijske stanke
Kako odabrati pravog seksualnog partnera
Osim utvrđivanja onoga što smo voljni raditi seksualno, granice također ocrtavaju kako želimo da se naši seksualni partneri ponašaju prema nama. Pronalaženje pravog partnera, dugoročnog ili slučajnog, presudno je za stvaranje seksualnih života koje želimo voditi. Federico preporučuje odvojiti malo vremena za samorefleksiju i postaviti si važna pitanja, poput onoga kako želimo da izgleda naš seksualni život i kako osoba s kojom želimo biti čini da se osjećamo u spavaćoj sobi i izvan nje.
“Standard osobe koju tražimo trebao bi biti isti svugdje, a to je netko tko poštuje naše tijelo i nas same kao ljude i netko tko nam može pomoći da se osjećamo emocionalno sigurno. Ljudi s kojima se osjećamo ugodno, a ne osuđivano, s kime možemo biti iskreni u vezi s našim iskustvom i onim što volimo i ne volimo”, kaže ona.
Tehnologije koje ne mogu dosaditi: Seksi igračke i dodaci za isprobavanje
Važnost stavljanja sebe na prvo mjesto
Dio ugodnijeg seksualnog odnosa jest znati što vam se sviđa. Pa da, govorimo o samozadovoljavanju.
“Trebamo se usredotočiti na vlastitu seksualnost i svoje tijelo, a jedan od najboljih načina na koji to možemo učiniti jest redovito samozadovoljstvo, masturbacija”, kaže Federico te dodaje: “Dakle, čak i ako niste sigurni u druge ljude ili nemate puno iskustva, i dalje se možete ugodno osjećati sa svojim tijelom, učiti o svome tijelu i točkama užitka te kako reagirate na određenu stimulaciju.”
Najvažnija stvar koju morate imati na umu jest da vaš nedostatak iskustva ni na koji način ne definira vašu budućnost ili sadašnjost – ili vas same. Razbijanje sadašnjih uvjerenja i restrukturiranje osjećaja prema sebi i seksu presudno je da to postignete. Kada pronađete načine da povećate samopoštovanje i samopouzdanje općenito, to se često predoči i na to kako se osjećate u najintimnijim trenucima.