Jeste li se ikad zatekli u situaciji da se osjećate puni sumnje ili žaljenja zbog nečega što se napravili ili odluke koju ste donijeli?
Svima nam se to ponekad događa i može biti krajnje uznemirujuće. Mnogi od nas voljeli bi krenuti dalje nakon što donesemo neke odluke ili poduzmemo akcije, i ne osvrnuti se unatrag. Međutim, to je često lakše reći nego učiniti.
Sumnja i žaljenje mogu biti poprilično iscrpljujući i razdirati nas iznutra psihički. Zato donosimo 5 praktičnih savjeta kako ovladati prevelikom usmnjom i žaljenjem zbog naših odluka.
- Shvatite kako osjećaji sumnje i žaljenja neće trajati vječno, iako vam se na prvu da hoće. Ti će osjećaji izblijediti ili proći nakon nekog vremena, a vaš će se život vratiti u normalu.
- Dišite kroz te osjećaje i ne bježite od njih. Dopustite si da ih osjetite nekoliko minuta i trudite se pravilno disati dok vas muče negativne emocije. Dopustite si da osjetite žaljenje i sumnju, ali ne više od 15 minuta.
- Nakon isteka vremena – maksimalno 15 minuta – učinite nešto drugo. Odvratite pozornost i otpustite te osjećaje. Živite svoj život i zaokupite se nečim što bi vam moglo biti ugodno ili produktivno. To će vam pomoći da prebrodite teške osjećaje i naučite kako upravljati situacijom.
- Razmišljajte pozitivno o sebi kako biste se podsjetili da radite najbolje što možete i da niste savršeni. Prihvatite sebe kao ljudsko biće koje ne mora biti savršeno, i da smijete, poput svih drugih, pogriješiti. Sjetite se onih koji vas vole i kojima je stalo do vas. To će ublažiti ili ukloniti vaše loše misli i sumnje.
- Prilagodite situaciju kao jednu od prilika za vlastiti rast. Ova iskustva, iako vrlo teška i izazovna, mogu vam omogućiti da iskusite veću razinu samoprihvaćanja i ljubavi prema sebi. A to će vam pomoći i da doživite sretniji i ispunjeniji život.
Ako uz sve navedeno i dalje sami ne možete upravljati osjećajima sumnje i žaljenja – terapija, kako individualna, tako i grupna sigurno vam može pomoći u tome. Terapija vam pomaže da prihvatite sami sebe, da se volite i imate veće samopouzdanje!