Četvrtak, 2 prosinca, 2021

Koliko vaša osobnost utječe na osjećaj sreće i možete li to promijeniti?

Sve što se dogodi u vanjskom svijetu prolazi kroz naše interne filtere - koji su strukturirani slojevito u našoj osobnosti. Upravo ti filtri obrađuju životne situacije i događaje te ih pretvaraju u manju ili veću sreću. Ipak, svi možemo činiti stvari koje će podići razinu sreću njegovanjem određenih kvaliteta

Većina stručnjaka tvrdi da se – bez obzira na vanjske okolnosti – sreća prije svega nalazi unutar nas. No, isto tako dokazano je kako su određene psihološke karakteristike poput blagog neuroticizma, visoke pozitivnosti, dobrohotnosti i znatiželje jako povezane sa stanjem sreće.

Naše osobnosti nisu u potpunosti mjerljive, ali svi možemo činiti stvari koje će podići razinu sreću njegovanjem određenih kvaliteta, ističe psihologinja Pelin Kesebir, koja se cijelu karijeru bavi proučavanjem sreće.

Što je vama potrebno za veće zadovoljstvo? 

Sumnjamo da bi mnogi na ovo pitanje odgovorili – ‘bolje raspoloženje’. Kada dolazi do povećanja naše sreće, mnogi od nas prvo pomisle na mijenjanje vanjskih uvjeta radije nego na mijenjanje naših unutarnjih osobina.

Ovaj način razmišljanja je razumljiv, kada vanjske okolnosti zaista utječu na našu sreću. Da nije tako, ne bismo primijetili prosječnu razinu sreće na globalnoj razini među svim stanovnicima Zemlje. Ponekad su te razlike i drastično vidljive. Primjerice, istraživanja su pokazala da su osobe koje žive u Finskoj zadovoljnije sa svojim životima nego ljudi u Afganistanu – što bez sumnje ima veze sa životnim uvjetima. 

Dok vanjske okolnosti imaju važnu ulogu u razvoju naše sreće, u znanosti se pronalaze dokazi da je ta uloga ograničenija nego što to mnogi od nas zamišljaju. Studije ističu da postoji samo 10-15% varijacija u ljudskom ponašanju koje mogu biti pripisane vanjskim okolnostima.

Jednom kada ljudi shvate svoje osnovne potrebe, efekt povećanja naše sreće počinje se razlikovati i na kraju dostiže točku zasićenja, pri čemu viši prihodi više ne vode većoj dobrobiti. Ako smo već dostigli dovoljno pristojan i siguran život, događa se efekt da  ‘povratak sreće’ iz poboljšanja vanjskih uvjeta može biti minimalan.

Financijski stručnjaci savjetuju: Može li se novcem kupiti ili zamijeniti sreća?

Važnost načina razmišljanja

S druge strane, pokazalo se kako je poboljšanje uvjeta našeg unutarnjeg života, odnosno način razmišljanja i uspostavljanje određenih obrasca ponašanja – strategija prema postizanju sreće.

Prema istraživanjima, vječna mudrost nalaže da je izvor sreće u nama. U meta analizama, primjerice, istraživanja pokazuju da crte ličnosti, naši uobičajeni obrasci ponašanja razmišljanja, osjećaja i ponašanja čine 63% subjektivnih razlika među ljudima. Svjedočimo različitim efektima osobnosti kada se na prvi pogled dvije slične osobe nađu u istoj životnoj situaciji – prekid ili pandemija – i reagiraju na različite načine.

Jedna osoba može biti psihički uništena i pasti u depresiju radi posljedica spomenutih životnih događaja, dok druga osoba može iskoristiti najbolje iz ovih situacija i cijeniti mogućnosti određenih životnih situacija. Ovaj primjer također ilustrira zašto objektivni životni uvjeti imaju limitiranu moć u subjektivnom prosuđivanju pojedinca.

Sve što se dogodi u vanjskom svijetu prolazi kroz naše interne filtere – koji su strukturirani slojevito u našoj osobnosti. Upravo ti filtri obrađuju životne situacije i događaje te je pretvaraju u manju ili veću sreću. Neki od nas bolje podnose nešto, a drugi lošije i tada je važno pitanje: koji oblik osobnosti je više sklon sreći? Koje su naše interne kvalitete koje najviše razlikuju razinu sreće – sretnije od manje sretnih ljudi? 

1/ Blagi neurotizam

Prema psihološkoj definiciji, neurotizam se odnosi na predispoziciju iskustva negativnih emocija. Te emocije mogu uključivati anksioznost, tugu, ljutnju ili krivnju i svaka od tih emocija su potpuno prirodne. Čak i najsretnije osobe proživljavaju nešto od navedenoga. Kakogod, prečesto proživljavanje negativnih emocija, pogotovo ako je intenzivno, utječe na opće dobro stanje pojedinca.

Pojedina istraživanja snažno povezuju sreću s niskom razinom neuroticizma. Poput drugih osobina ličnosti, neuroticizam je djelomično nasljedan i moglo bi se pogrešno pretpostaviti da je povezan s drugim okolnostima. Tako rečeno, znamo da je moguće smanjiti neuroticizam kroz psihološke oblike poput terapije, psihoedukacije i mindfulnessa ili treninga meditacije. Slijedeći aktivan i zdrav način života (primjerice, vježbanje, adekvatno spavanje, pravilnu prehranu…) pomaže boljoj regulaciji negativnih emocija. 

2/ Pozitivnost

Dok je neuroticizam povezan s doživljavanjem negativnih emocija, pozitivnost može biti naučena kao sklonost doživljavanju pozitivnih emocija (primjerice sreća, ljubav, nada, zahvalnost). Osobe s ovim načinom razmišljanja su jako dobre u promatranju i cijenjenju onog dobrog u životu što služi kao moćan alat u otpornosti i suočavanju s nedaćama.

Uz pozitivnost, koja je usko povezana s optimizmom, i optimizam definira pozitivan stav prema budućnosti. Također, optimizam je povezan sa psihološkim i fizičkim boljitkom pojedinca. Jedan od načina za postizanje veće pozitivnosti jest trenirati sebe u primjećivanju dobrih stvari oko nas. Zatim, prakticiranje zahvalnosti može imati veliki utjecaj, sve dok je zahvalnost usmjerena na sve dobro u životu.

Druga metoda postizanja pozitivnosti jest učenje našeg uma da gledamo na stvari i situacije iz više konstruktivne perspektive. Kada stvari ne idu kako smo zamislili, navika postavljanja određenih pitanja može biti od pomoći u usvajanju dobre perspektive, poput: ‘Kako ovu situaciju mogu okrenuti u bolju korist?’ ili ‘Što mogu naučiti iz ovog iskustva?’

Tako je malo potrebno: 4 geste koje naš život čine – sretnijim

3/ Dobronamjernost

Prema istraživanjima, sretniji ljudi imaju više pozitivan i prosocijalan stav prema drugima. Posjeduju kvalitete poput topline, dobronamjernosti, iskrenosti, pomaganja drugima i velikodušnosti. Zdravi odnosi su u potpunosti neophodni za sreću, a gore navedene kvalitete djelomično omogućuju takve odnose. Čini se da je ‘biti dobar’ i ‘osjećati se dobro’ usko povezano. To je veza između vrlina i sreće te je otkriće u znanosti o sreći. 

4/ Znatiželja

Znatiželja je jedna od osobnosti koja ima najsnažniju poveznicu sa zadovoljstvom života. Sretniji ljudi obično doživljavaju svijet kao bogatstvo mogućnosti i zanimljivo mjesto s mnogo interesa i sadržaja. Nije teško zamisliti kako znatiželja utječe na radost i veću poletnost u životu. Kada bismo njegovali svoju znatiželju, mogli bismo odvojiti vrijeme za praćenje svojih interesa i stvorili bismo mogućnost za istraživanje u našim životima. 

Je li moguće mijenjati našu osobnost?

Neka istraživanja u pokazala kako je promjena osobnosti moguća, čak i kada to nije tako lako izvesti. Promjenu osobnosti ne možemo započeti potpuno od nule, ali je možemo usmjeriti u željenom smjeru.

Možda nećemo postati najoptimističnija osoba na svijetu, ali definitivno možemo postati optimističniji u odnosu na prije. Odugovlačenje određenih stvari možda neće u potpunosti nestati iz našeg života, ali možemo to svesti na rjeđe i kraće razdoblje.

Pročitajte još...

Blaženka Rogan: Mobing je pokušaj ubojstva, i to sam i dokazala!

Predsjednica Udruge Mobing Stop i sama je godinama bila zlostavljana na radnom mjestu, a sve o pošasti modernog doba - mobingu - napisala je u knjizi 'Moberi: psihopati i sociopati na radnome mjestu'. Za Mixer otkriva koji su sve oblici mobingiranja, tko ga najčešće provodi te što svatko od nas treba napraviti ako primijeti zlostavljanje na radnom mjestu

Već smo se ‘navukli’: Ovo su serije kojima se veselimo ove jeseni

Neke serije će imati premijeru, a ove jeseni nas očekuje i veliki broj novih sezona serija koje pomno pratimo

Pisma iz Camarguea: Danas mi je često žao što te nisam i prije poslušao

Između nekadašnje štale i stambenog prostora samuje soba, puna opreme i oruđa za uzgoj konja i lovljenje divljih crnih bikova. Osjećao sam se kao da sam u posjetu nekom kauboju. Onda smo ušli u dnevnu sobu i pao sam na guzicu

Sound & Vision: Adele – Od glazbene rekorderke do kulturnog fenomena

Adele je oduvijek uspjeh postizala snagom svoje glazbe, a ne igrajući bilo koju najnoviju marketinšku igru. Naravno, očekujte da će se igrati svaka suvremena marketinška karta (osobito TikTok). No, kulturnim utjecajem, a ne strujama, doista ćemo shvatiti koliko njezina glazba još glasno govori

Povezano

SOS za roditelje: 8 načina kako smanjiti stres tijekom blagdana i praznika

Povezati se s obitelji i djecom je zaista neprocjenjivo, no tijekom blagdana i uoči njih iznimno je velik pritisak stresa na roditeljima - treba kupiti sve darove, urediti dom, pripremiti deliciji na blagdanskom stolu... Ne dopustite da vam se najljepše vrijeme u godini pretvori u napor!

Naučite odlučno reći ‘ne’ i osloboditi se stresa – posebice za blagdane

Iako je uoči blagdana stres posebno primjetan, jer treba na vrijeme kupiti sve darove, pobrinuti se za kolačiće i kićenje doma... pretvorite te trenutke u vrijeme namijenjeno sebi i svojim prioritetima, radeći sve što trebate na svoj način i u svom vremenskom roku

Kako u samo 5 koraka smanjiti stres i anksioznost – u kuhinji

Ako želite kuhati tako da vam taj ritual postane razbibriga za um te da se pri tome osjećate zdravije, sljedeći savjeti mogu vam pomoći u smanjenju tjeskobe u kuhinji

Živjeti u trenutku: 8 načina kako biti više mindful i uživati u životu

Što nam je 'to do' lista veća i punija prioritetima, manja je vjerojatnost da ćemo zastati i negdje putem pomirisati ruže, pogledati zalazak sunca... Mindfulness zahtijeva trud i praksu, ali je moguće početi živjeti u trenutku, čak i ako ste navikli samo proći kroz dan

Ostavite komentar

Molimo upišite komentar
Molimo upišite vaše ime