“Sve što trebam je odmor”, govorite sebi sve do zadnjeg dana na poslu. Godišnji odmor i ljetna razbribriga mogu pomoći, no uvijek postoji ono ali. Svakome od nas odmor znači nešto posebno, nekome aktivan odmor pun adrenalina, drugima potpuni reset u kojemu ne rade apsolutno išta, ili tek pročitaju pokoje lagano štivo… Kako za koga, ali znate li prepoznati kada odmor nije odmor i kada zapravo ne punite baterije za nadolazeći intenzivni period?
Benefiti godišnjih odmora gube 3 dana nakon povratka na posao
Prema sve češćim istraživanjima i odmor može uzrokovati burn out. Godišnji može pomoći, ali na kratko. Istraživači sa izraelskog sveučilišta Tel Aviv proveli su istraživanje sana zaposlenicima u području naplate i računovodstva o njihovoj iscrpljenosti prije godišnjih, i rezultati, objavljeni u časopisu Jorunal of Applied Psychology, pokazuju da se benefiti godišnjih odmora gube 3 dana nakon povratka na posao. Nakon samo 3 tjedna, zaposlenici su se osjećali isto kao i prije polaska na godišnji odmor.
Rezultati pokazuju kako su zapravo korisne ‘kratke stanke’ u radu. Jedna od istraživačica, Mina Westman objašnjava kako “predah na poslu omogućava izostanak sloma na radnom mjestu, pa prema tome – što je više predaha od posla, postoji više benefita za zaposlenike”. Godišnji odmor može poboljšati samo angažman zaposlenika na radnom mjestu, a time se smanjuje i nekontroliran izostanak. Prema tome, ako zaposlenici imaju mogućnost balansiranog načina života, između posla i privatnog života, benefiti mogu biti veliki za obje strane.
Kada ste definirali uzrok problema, možete pronaći i rješenje
A što vi možete napraviti sami tijekom cijele godine, prije i poslije nekih stvari koje dođu na red: povratak na posao, godišnji odmor, projektni rokovi?
Svi se nalazimo u različitim životnim situacijama koje su manje ili više intenzivne, ili koje nas mogu dovesti do burn outa. Za početak, stanite, razmislite o uzrocima koji vas dovode do burn outa: pritisak, unutarnja razmišljanja, godišnji odmor…
Kada ste definirali uzrok problema, možete pronaći i rješenje. A definitivno možete činiti za sebe i druge stvari tijekom cijele godine. Sami sebi dajte kratki predah, dopustite si dan u tjednu kada se samo opuštate, imajte vrijeme samo za sebe – čitajte knjigu, prošećite… sjetite se što ste oduvijek htjeli raditi – određeni hobi poput plesa, jahanja, yoge ili neke druge aktivnosti…
Činite ono što volite i što vam je potrebno kako biste bili zadovoljni sa sobom i zasigurno ćete biti u prednosti izbjegavanja totalnog sloma. A možda se nekima i dogodi da neće priželjkivati godišnji odmor.