Slavni kuhar Dan Churchill, koji izrađuje recepte za aplikaciju Centra za zdravlje i wellness Chrisa Hemswortha, ima upozorenje za sve koji bi rado kopirali plan obroka slavnog Thora.
“Zapamtite: svi smo različiti”, kaže Churchill upozoravajući zapravo na činjenicu da nije dobro povoditi se za slavnim osobama i kopirati njihov plan prehrane jer, ne samo da je svaka individua posebna, nego iza svake slavne osobe stoji cijeli tim stručnjaka koji brine o njihovoj prehrani i tjelovježbi.
Četiri velika glavna obroka u danu
“Chris će ponekad pojesti 5000 plus kalorija dnevno kako bi dosegao kapacitet koji mu je potreban”, objašnjava Churchill i dodaje: “Ne mogu to svi i ne smiju. Dakle, ako ste netko tko se treba udebljati, dodajete svoj unos kalorija – ali ne pokušavate kopirati Chrisa.”
No, ako želite ipak ponešto naučiti od slavnoga glumca, Churchill ističe da Hemsworth dnevno pojede: 50-55 posto ugljikohidrata, 20-30 posto masti i 20-30 posto proteina.
View this post on Instagram
Što se tiče obroka, slavni glumac svaki dan ima – četiri velika:
DORUČAK – za prvi obrok u danu Chir bira zobenu kašu – 1 ili 1,5 šalicu – zajedno s bademovim maslacem i sjemenkama konoplje za ‘dobre masti’. Uz to često popije i shake, odnosno”smoothie od slanih datulja”, za koji upotrebljava mlijeko, zob, zatim ekstrakt vanilije, protein vanilije, datulje i prstohvat visokokvalitetne soli. Datulja je tajna ukusnog shakea, otkriva Chrisov kuhar.
PRVI RUČAK – za prvi ručak, Churchill voli ispeći zadimljenu piletinu: ‘veliki komad, puno ugljikohidrata i dobar izvor proteina’.
DRUGI RUČAK – Drugi ručak uključuje još jedan shake i još jedno pečenje – ovaj put pečenje sa lososom i smeđom rižom.
VEČERA – Churchill voli opciju prženja uz miješanje, i to s “epskom količinom piletine”.
DESERT – Churchill voli kolačiće s maslacem od kikirikija i pločice s datuljama, koje pravi na veliko za cijeli Hemsworthov tim.
A za kraj otkriva jedan jednostavan recept za svakoga:
Smoothie od badema i banane
Sastojci:
- 1 datula bez koštica prethodno namočenih u kipućoj vodi
- 1/3 šalice (80 ml) bademovog mlijeka (ili mliječne alternative)
- 1/2 srednje smrznute banane
- 2 žlice proteina u prahu od vanilije (ili prirodnog proteinskog praha)
- 5 cijelih badema
- 4 velike kocke leda
Priprema: Pomiješajte sve sastojke, uključujući vodu za namakanje datulja, u blenderu i izmiksajte dok ne postane glatka.