Petak, 14 siječnja, 2022

Glumac Chris Hemsworth otkriva recept za svoj omiljeni smoothie od badema i banane

Slavni kuhar Dan Churchill, koji izrađuje recepte za aplikaciju Centra za zdravlje i wellness Chrisa Hemswortha, ima upozorenje za sve koji bi rado kopirali plan obroka slavnog Thora

Slavni kuhar Dan Churchill, koji izrađuje recepte za aplikaciju Centra za zdravlje i wellness Chrisa Hemswortha, ima upozorenje za sve koji bi rado kopirali plan obroka slavnog Thora.

“Zapamtite: svi smo različiti”, kaže Churchill upozoravajući zapravo na činjenicu da nije dobro povoditi se za slavnim osobama i kopirati njihov plan prehrane jer, ne samo da je svaka individua posebna, nego iza svake slavne osobe stoji cijeli tim stručnjaka koji brine o njihovoj prehrani i tjelovježbi.

Četiri velika glavna obroka u danu

“Chris će ponekad pojesti 5000 plus kalorija dnevno kako bi dosegao kapacitet koji mu je potreban”, objašnjava Churchill i dodaje: “Ne mogu to svi i ne smiju. Dakle, ako ste netko tko se treba udebljati, dodajete svoj unos kalorija –  ali ne pokušavate kopirati Chrisa.”
No, ako želite ipak ponešto naučiti od slavnoga glumca, Churchill ističe da Hemsworth dnevno pojede: 50-55 posto ugljikohidrata, 20-30 posto masti i 20-30 posto proteina.

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

A post shared by Chris Hemsworth (@chrishemsworth)

Što se tiče obroka, slavni glumac svaki dan ima – četiri velika:

DORUČAK – za prvi obrok u danu Chir bira zobenu kašu – 1 ili 1,5 šalicu – zajedno s bademovim maslacem i sjemenkama konoplje za ‘dobre masti’. Uz to često popije i shake, odnosno”smoothie od slanih datulja”, za koji upotrebljava mlijeko, zob, zatim ekstrakt vanilije, protein vanilije, datulje i prstohvat visokokvalitetne soli. Datulja je tajna ukusnog shakea, otkriva Chrisov kuhar.

PRVI RUČAK – za prvi ručak, Churchill voli ispeći zadimljenu piletinu: ‘veliki komad, puno ugljikohidrata i dobar izvor proteina’.

DRUGI RUČAK – Drugi ručak uključuje još jedan shake i još jedno pečenje – ovaj put pečenje sa lososom i smeđom rižom.

VEČERA – Churchill voli opciju prženja uz miješanje, i to s “epskom količinom piletine”.

DESERT – Churchill voli kolačiće s maslacem od kikirikija i pločice s datuljama, koje pravi na veliko za cijeli Hemsworthov tim.

A za kraj otkriva jedan jednostavan recept za svakoga:

Smoothie od badema i banane

Sastojci:

  • 1 datula bez koštica prethodno namočenih u kipućoj vodi
  • 1/3 šalice (80 ml) bademovog mlijeka (ili mliječne alternative)
  • 1/2 srednje smrznute banane
  • 2 žlice proteina u prahu od vanilije (ili prirodnog proteinskog praha)
  • 5 cijelih badema
  • 4 velike kocke leda

Priprema: Pomiješajte sve sastojke, uključujući vodu za namakanje datulja, u blenderu i izmiksajte dok ne postane glatka.

Pročitajte još...

Glumac Chris Hemsworth otkriva kako je provodio vrijeme u izolaciji

Australski glumac, najpoznatiji po ulozi superjunaka Thora, definitivno potvrđuje kako se i najnegativnije životne situacije mogu sagledati u pozitivnom svijetlu - bitno je samo da to želite

Marvelovi ‘potomci’: Hoćemo li uskoro gledati Pikachua u ulozi Thora?

Marvel i svijet Pokemona ukrstili su se i stvorili 'potomke' - s novim djelom navijačke umjetnosti koja je Pikachua pretvorila u Marvelov Thor

7 razloga zašto muškarce bole bradavice – i ne smijete ih ignorirati

Najčešće za bolove postoji razumno (i bezazleno) objašnjenje. No, postoje slučajevi u kojima se radi o problemu koji zahtijeva posjet liječniku. Stoga je dobro znati što je što, ali i kako se nositi sa simptomima

Ovo je 5 najčešćih zabluda i mitova o fitnessu, treniranju i zdravlju

U moru raznih informacija na internetu često se nađu i brojne dezinformacije - a vrlo često one uključuju mitove o kondiciji i zdravlju koji mogu negativno utjecati na način na koji treniramo i jedemo. Ovo je 5 najčešćih među njima

Povezano

Za što bolji učinak u teretani: Što je najbolje pojesti prije treninga?

Ove četiri stvari treba uzeti u obzir, plus - donosimo vam ideje za lagane zalogaje koje možete zgrabiti prije treninga. Kombinirajte ih s malo vode kako biste nadomjestili tekućinu koju gubite dok se znojite

Otkrivamo: Uz ovaj fitness program držat ćete se svojih novogodišnjih ciljeva cijelu godinu

'Promijeni se' je program fokusiran prije svega na – kako. Kako ne odustati kad se umorimo i kad nam dosadi, kako to raditi redovno i dosljedno, kako nastavljati kad zeznemo, kako raditi to kako treba, dovoljno dugo, disciplinirano i izvrsno

Mala škola trčanja: Zašto se trčanju trebate vratili polako i postupno

Najveća pogreška trkača koji se vraćaju nakon kraće ili duže pauze upravo je pretjerivanje u intenzitetu i ekstenzitetu treninga. U prijevodu - svi krenu predugo i prebrzo trčati poprilično precjenjujući svoje trenutačne sposobnosti

Nova godina, nova ja: Kako se riješiti nepotrebnih izlika i napokon početi redovito trenirati?

Bilo da je riječ o nedostatku vremena, bolovima u mišićima ili mamurluku, puno je razloga zbog kojih razmišljate o preskakanju još jednog treninga. Većina nije svjesna kako će se upravo zbog treninga kasnije osjećati još bolje

Ostavite komentar

Molimo upišite komentar
Molimo upišite vaše ime