Jedan od načina da naučite više o sebi jest da stanete na joga mat. Ako već jeste, zasigurno ste iskusili neke otpore koji se znaju događati tijekom joga prakse.
Riječ je o onim osjećajima, stanjima ili mislima zbog kojih poželite da ste na bilo kom drugom mjestu osim tu gdje jeste. Srećom, traju kratko. Naime, na joga prostirku dolazimo Mi, sa svim svojim mentalnim programima, obrascima ponašanja i emotivnim stanjima koje imamo u sebi i nosimo kroz život.
Povezivanje sa sobom – pravi izazov za mnoge
Joga prostirka od nas traži da joj se potpuno predamo. Zove nas da se umirimo i povežemo sa sobom. Sa svojim dahom, tijelom, emocijama i mislima. Već to zna biti veliki izazov za ljude koji se nisu naučili zaustaviti od posla ili drugih brojnih aktivnosti te biti u tišini, sami sa sobom. Za njih, tišina zna biti glasnija od bilo kakve buke.
Sljedeći izazov je sama praksa. Ulazak u pozicije koje nam u početku, iako izgledaju vrlo jednostavno, zadaju puno muka. Kreće borba sa disanjem, održavanjem balansa, nedostatkom snage, fleksibilnosti, aktivacijom nekih mišića za koje nismo ni znali da postoje… Tijelo ‘ne sluša’, neće napraviti ono što oči vide. a um želi pa dolazi do dizanja raznoraznih programa unutar nas. Dogodi nam se i ljutnja i frustracija, dosada ili otpor… drama zbog onoga što ne možemo.
Joga Nidra – Jogijski san: tehnika duboke relaksacije uma, duha i tijela
Usporedbe s drugima i (pre)visoki kriteriji
No, upravo je primjećivanje onoga što nam se događa – ključno! Naime, odnos koji imamo prema svome tijelu na joga prostirci je isti onaj odnos koji imamo prema sebi u svakodnevnom životu. Na joga prostirci to projiciramo na svoje tijelo a izvan joga prostirke često na druge ljude ili događaje. No, istina je da to samo predstavlja naš duboki odraz odnosa prema vlastitom biću.
Uspoređujući se s drugima zadajemo sebi previsoke kriterije, umanjujemo se, pa ispada da nismo dovoljno dobri, dovoljno fleksibilni, dovoljno snažni, dovoljno mirni, dovoljno… nešto.
Što je rješenje? Ono što se čini najteže. PRIHVAĆANJE. Bilo da ste na joga matu ili izvan njega – što prije prihvatite situaciju u kojoj ste, to ćete prije moći otpustiti blokadu koju nosite.
Micanje blokada otvara put. Otvoren put vodi ka jasnoći i rješenjima. Dakle, kada ste u joga poziciji u kojoj nailazite na otpor, otpuštanjem grča iz tijela stvarate prostor za mekoću, a mekoća vas vodi dalje… u smjeru u kojem želite.
Kako otpustiti grč?
Tako što se zaustavite na mjestu na kojem ste ga osjetili i ostajetu tu. Prisutni s dahom i s osjećajem u tijelu. Opuštate se dok izdišete, a zatim primjećujete kako opušteniji putujete kroz poziciju dalje, kao žlica kroz mekani maslac. I svaki put kada dođete do neke svoje krajnje točke (koja se s vremenom mijenja) zaustavite se u njoj, ostanite koliko je potrebno, prodišite tu i opuštajte se dokle god ne sklizne blokada.
Kada u životu naiđemo na prepreke i stres ono što najčešće radimo je da se uzrujamo i zablokiramo. Ako ste skloni reagirati sa osuđivanjem, kritiziranjem i frustracijom na svoje tijelo kada vas ‘ne sluša’ na joga prostirci – sigurno ćete i ovdje reagirati isto. Možda će vam se u takvim stresnim situacijama dogoditi pretjerana emotivnost i suze, možda nijemi izlazak ili bijeg iz situacije…
Što god da je vaša reakcija samo je budite svjesni.
Sat joge: Kada treba poštivati vlastite granice, a kada ići preko njih
Izađite iz pozicije/odnosa/situacije koja vam stvara problem
I tada je važno primjeniti ono što smo naučili na joga matu. Primjetite to što je. Zaustavite se. Prodišite. Opustiti se. Uzmite si to vrijeme. UVIJEK imate TO vrijeme.
A onda, iz mekoće i opuštenosti. a izvan stresa i napetosti, djelujte dalje. Promjenite što je potrebno. Izađite iz pozicije/odnosa/situacije koja vam stvara problem. Vratite se na mjesto na kojem ste dobro i sigurno. Kada povratite snagu i povjerenje da možete dalje – krenite dalje, pažljivo i polako.
Stići do željenog cilja je divno ali je još ljepše uživati na putovanju do njega, jer po putu možemo puno toga vidjeti, puno toga naučiti, puno toga iskusiti.
Zavolite putovanje. Prigrlite nestrpljenje. Naučite prihvaćanje. Već time što putujete napravili ste veliki iskorak. Dopustite da vas život iznenadi krajolicima o kojima niste niti razmišljali, niti sanjali. I ako vas odvede malo izvan glavnog puta – i to prihvatite. I budite sigurni da je bilo korisno za vas.
________________________________________________________________________
Jassna Luna Jozić, karijerni nomad, svoja brojna poslovna i životna iskustva stjecala je u području ekonomije, marketinga, ali i glume i kazališta, da bi se skrasila na Dobrom mjestu kao učiteljica joge i life&executive coach. S više od 1000 sati rada s klijentima kroz individualne sesije, satove joge, predavanja i radionice stekla je veliko iskustvo za vođenje ljudi na njihovo dobro mjesto. Više informacija na www.dobromjesto.hr