Dwayne ‘The Rock’ Johnson redovito objavljuje novosti iz kućne teretane, otkriva svoje treninge i dijeli savjete kako ostati motiviran u provođenju svojih kondicijskih ciljeva.
I možda nije iznenađujuće s obzirom na rezultate koje postiže, da The Rock zna puno toga i o zdravoj i uravnoteženoj prehrani koja prati i koja omogućuje maksimalne rezultate svakoga treninga.
Johnsonove objave na Instagramu, koje su povezane s hranom obično se vrte oko njegovih (obilnih) dnevnih obroka. No, ovaj put posebno naglašava važnost što bržeg ‘punjenja goriva’ tijela kako bi se ubrzao oporavak i bio što kvalitetniji.
“Ne zanemarujte važnost unosa proteina, ugljikohidrata i šećera odmah nakon treninga”, savjetuje The Rock. “To je kritično vrijeme kada će vaši mišići optimalno apsorbirati sve hranjive tvari nakon što ste iz ‘rastrgali’ na treningu.”
Sastojci za The Rockov odabrani shake nakon treninga su sljedeći:
- 65 do 70 grama proteina u prahu
- 35 grama ugljikohidrata u prahu
- 1 cijela jabuka
- 1 mjerač elektrolita
- kreatin
- voda
- led
View this post on Instagram