Ako imate problema sa spavanjem noću, krivac tome može biti i ono što ste pojeli ili popili prije spavanja. To, naravno, ne znači da se u potpunosti morate odreći svih niže navedenih proizvoda, no većina njih je vjerojatno glavni ‘krivac’ za vaše probleme i uzrokuje nesanicu.
Donosimo stoga pregled 5 proizvoda, uključujući hranu i pića, na koje stručnjaci upozoravaju i savjetuju da ih izbjegavate prije spavanja.
1/ Kofein
Kofein se ne nalazi samo u šalici kavi, već ovaj energizirajući prirodni stimulans može se pronaći i u tamnoj čokoladi, određenim čajevima i tako vam omogućavaju budnost u organizmu. Za dobro spavanje, stručnjaci preporučaju ne konzumirati kavu ili proizvode ovakvog tipa poslije 5 poslijepodne.
2/ Alkohol
Iako nekoliko pića vas može navesti na spavanje, ali nećete dobiti kvalitetan san koji vam je potreban. A i zbog alkohola se možete buditi tijekom noći, uz mamurnost sljedeće jutro.
Što se događa u tijelu (i mozgu) kada miješate alkohol i kofein?
3/ Šećer
Energija koju možete dobiti od konzumiranja šećera je toliko brza i može pomoći koji put, a neki i vole slatkoću okusa. No, konzumirajući slatki obrok prije spavanja može vas držati budnima više nego je potrebno.
4/ Začinjena i kisela hrana
Začinjena i kisela hrana može biti vrlo ukusna, ali opet… konzumirajući prije spavanja može izazvati žgaravicu i ostale slične reakcije. I opet nećete imati kvalitetan san.
Emocionalne zamke: Zašto jedemo kad nismo gladni i kako to spriječiti?
5/ Teško probavljiva hrana
Hrani bogatoj vlaknima potrebno je više vremena za probavu i tako može biti teže za želudac te vas može duže držati budnima tijekom noći. Iako su neke namirnice izvrsne tijekom dana i jedete li više hrane bogate vlaknima, poput povrća i slično, konzumirajte ih za ručak ili rano večerajte