Subota, 23 ožujka, 2024

Kvare san: 5 proizvoda koje ne smijete konzumirati prije spavanja

Nekim je namirnicama i napitcima potrebno puno više vremena da se probave - što znači da teže padaju na želudac a to posljedično uzrokuje tegobe zbog kojih možete imati problema sa spavanjem

Ako imate problema sa spavanjem noću, krivac tome može biti i ono što ste pojeli ili popili prije spavanja. To, naravno, ne znači da se u potpunosti morate odreći svih niže navedenih proizvoda, no većina njih je vjerojatno glavni ‘krivac’ za vaše probleme i uzrokuje nesanicu. 



Donosimo stoga pregled 5 proizvoda, uključujući hranu i pića, na koje stručnjaci upozoravaju i savjetuju da ih izbjegavate prije spavanja. 

1/ Kofein

Kofein se ne nalazi samo u šalici kavi, već ovaj energizirajući prirodni stimulans može se pronaći i u tamnoj čokoladi, određenim čajevima i tako vam omogućavaju budnost u organizmu. Za dobro spavanje, stručnjaci preporučaju ne konzumirati kavu ili proizvode ovakvog tipa poslije 5 poslijepodne. 

2/ Alkohol 

Iako nekoliko pića vas može navesti na spavanje, ali nećete dobiti kvalitetan san koji vam je potreban. A i zbog alkohola se možete buditi tijekom noći, uz mamurnost sljedeće jutro. 

Što se događa u tijelu (i mozgu) kada miješate alkohol i kofein?

3/ Šećer 

Energija koju možete dobiti od konzumiranja šećera je toliko brza i može pomoći koji put, a neki i vole slatkoću okusa. No, konzumirajući slatki obrok prije spavanja može vas držati budnima više nego je potrebno. 

4/ Začinjena i kisela hrana

Začinjena i kisela hrana može biti vrlo ukusna, ali opet… konzumirajući prije spavanja može izazvati žgaravicu i ostale slične reakcije. I opet nećete imati kvalitetan san. 

Emocionalne zamke: Zašto jedemo kad nismo gladni i kako to spriječiti?

5/ Teško probavljiva hrana

Hrani bogatoj vlaknima potrebno je više vremena za probavu i tako može biti teže za želudac te vas može duže držati budnima tijekom noći. Iako su neke namirnice izvrsne tijekom dana i jedete li više hrane bogate vlaknima, poput povrća i slično, konzumirajte ih za ručak ili rano večerajte

Pročitajte još...

Povezano

Ostavite komentar

Molimo upišite komentar
Molimo upišite vaše ime