Budimo iskreni, odlazak u teretanu ponekad može postati monoton ako vježbate sami i ako su vam treninzi otprilike (uvijek) jednaki. Tada se motivacija s vremenom smanjuje a svakodnevni život polako počinje zasjenjivati potrebu za vježbanjem.
Ako ste došli do osjećaj da se nikako ne uspijevate natjerati na trening ili ga doživljavate kao veliko opterećenje – uz ove male trikove opet se možete vratiti u trenutke kada ste s nestrpljenjem i oduševljenjem očekivali svaki novi trening!
Odvojite minutu za disanje prije nego počnete s čitanjem. Tako ćete se pažljivije usredotočiti na razmišljanje i biti prisutni u trenutku – što će definitivno unijeti novu pozitivu u vaš um.
1/ Pošaljite sebi dobre vibracije uz pozitivan razgovor o sebi. Mala pohvala uvelike vam pomaže u postizanju vaših ciljeva.
2/ Slušajte pjesme koje vam podižu raspoloženje. Teško je ne kretati se kad glazba koju volite svira u vašim ušima! Imate omiljenu pjesmu koja vas uvijek motivira? Stavite je na repeat.
3/ Stavite mobitel u zrakoplovni način rada. Te beskrajne obavijesti velika su smetnja i mogu vas izbaciti iz tijeka treninga. Razmišljajte o treningu kao o činu brige o sebi. Sve poruke mogu pričekati dok ne završite s vježbanjem.
7 aktivnosti koje pozitivno utječu na rad srca, a nisu klasični trening
4/ Uđite u teretanu s planom. Besciljno lutanje ne samo da troši vaše dragocjeno vrijeme nego vas i onemogućuje u fokusiranju na vježbanje. Zapišite plan treninga i pratite ga, tako će vam koncentracija biti na visokoj razini.
5/ Počnite s rolerom za tijelo. Ako osjećate bol od prethodnog treninga, roler će vam pomoći razbiti čvorove i istegnuti mišiće pa ćete biti spremni za ponovno naprezanje. Volimo dan odmora, ali ponekad tijelu doista treba malo dodatne njege prije treninga.
Što je učinkovitije: 30-minutni trening ili 10.000 koraka dnevno?
6/ Ne dopustite da vam gužva pokvari plan treninga. Sjećate li se onog plana koji ste zapisali? Samo prijeđite na sljedeću vježbu. Ne obazirite se na ostale.