Ne postoje upute kako se oporaviti od toksične veze. Jer nezdrave veze (odnosi) mogu na vas toliko loše utjecati da se osjećate izgubljeno, povrijeđeno i u potpunosti slomljeno. I da vam se čini kako izlaza nema i da se nikad nećete oporaviti i stati na vlastite noge.
No, proces oporavka, do trenutka da se osjećate dobro, može potrajati i treba vremena za njega, pa je nužno dopustiti si određeno razdoblje da dođete do tog stanja. Skupili smo savjete triju stručnjaka o tome kako popraviti slomljeno srce, kako ga zacijeliti i izaći iz takvog iskustva jači nego ikad.
U redu je tugovati
“Često sami sebi ne dopuštamo tugovati nakon gubitka partnera zato što to nije prihvatljivo našoj okolini”, komentira savjetnik za parove dr. Daryl Johnson.
Česti su i savjeti da nas partner ne zaslužuje i da se trebamo maknuti iz takvog odnosa. U svakom slučaju, proces je uvijek isti.
“Odvajanje od partnera može boljeti kao i smrt, u tome slučaju sasvim je u redu žaliti za gubitkom. Biti tužan, povrijeđen i slomljenog srca je sasvim normalno i važno je razumijevanje okoline. Dopustiti sebi žaljenje i prolaziti kroz proces u potpunosti, prije upuštanja u drugu intimnu vezu ili prijateljstvo, je ključno kako bismo mogli krenuti dalje”, objašnjava Johnson.
‘Otrov’ za bilo kakav intimni uspjeh: Jeste li inferiorna strana u svojoj vezi?
Pokušajte s terapijom
Terapija je učinkovit način kako učiti iz prošlih iskustava, bilo da su dobra ili loša. Razumijevanje i shvaćanje nezdravih obrasca ponašanja u odnosu mogu vam pomoći da ih izbjegnete u budućnosti, ali i pripremiti vas za dublje odnose na duže staze.
“Svi smo odgovorni za svoju situaciju, pa prema tome zašto ne postaviti pitanje nekome tko je prekinuo lošu vezu s nekim, i pitati što je bilo loše?”, ističe dr. Johnson i dodaje: “Zbog čega su ostajali? Koja je njihova uloga bila u tome toksičnom odnosu?“.
Odgovori na ova pitanja mogu pomoći pojedincu da se zagleda iznutra i uvidi probleme te kako se uspješno maknuti od njih. U terapiji se dobiva potrebna pomoć i podrška kako bi ti pojedinci bili viđeni i cijenjeni. Tako ćete moći ‘uroniti’ u svoju vezu i otkriti gdje ste griješili i kako imati zdravije buduće obrasce ponašanja.
Ghosting: zašto sve više partnera ‘nestaje’ bez znakova upozorenja
Upoznajte sami sebe
Ako ste se mijenjali tijekom veze i odbacili neka prijateljstva, zapostavili stvari za kojima osjećate strast i niste se izgradili kao pojedinac – sad je vrijeme da to promijenite. Upoznati sebe ponovo i raditi ono što volite, biti okruženi onima koji vas podržavaju, i rasti u ono što zapravo jeste… Pronađite stvari koje vas zanimaju, pokušajte s novim aktivnostima, udružite se u grupe, saznajte što vas čini sretnima… Vratite sebi sve što ste izgubili u vezi, i naučite lekciju od svojih iskustava.
Uzmite svo potrebno vrijeme
“Uzmite vremena za sebe koliko god vam je potrebno, njegujte se i dajte sebi vremena i prostora za zacijeliti rane. Kažu da kada je vaša čaša puna, ostali će samo slijediti”, tvrdi Sangeeta Pillai.
Ne treba požurivati išta kada je o tome riječ. Svi smo individualni, i svi trebaju svoje vrijeme kako bi shvatili određene stvari, pa nema razloga brzati s time.
“Osjetite svoje emocije, povežite se s njima i rastite uz njih. Zacijeliti u potpunosti može se jedino kada si dopustite imati vrijeme za sebe. Zacijeljivanje je put od štetnog prema zdravom, stoga jednostavno rečeno, zacijeljivanje je njega”, sugerira Pillai.
Kako pronaći srodnu dušu: Ne prepuštajte se sudbini – izazovite je sami!
Briga o sebi
Nakon loše veze, ključno je brinuti o vlastitom umu, tijelu i srcu.
“Zacijeljivanje je put od štetnog prema zdravom, stoga jednostavno rečeno, zacjeljivanje je njega”, komentirala je savjetnica za parove Shadeen Francis.
Prepoznati vlastite osjećaje i prihvaćanje istih, odnosno, rješavanje problema zahtjevan je posao koji uključuje brigu o sebi i bolje razumijevanje vlastitog načina kako biti u redu.
“To je proces kako biti iskren o vlastitim potrebama i dopuštati sebi biti dobro umjesto nijekanja, osuđivanja, pružanja otpora ili odustanja”.