Zima je uvijek razdoblje kada više vremena provodimo kod kuće, iako u ovo blagdansko vrijeme sigurno nećemo propusti prošetati se po Adventu i uživati u božićnim ukrasima. No, kad blagdani prođu, dolazi siječanj kojeg mnogi nazivaju najduljim mjesecom u godinu upravo zbog zime i manje druženja nego obično.
Uz to, zima je za mnoge teško razdoblje, pogotovo ako pate od sezonske depresije ili drugih simptoma depresije. Stoga, ako ne pronalazite puno zadovoljstva u omiljenom jesenskom latteu i kolaču od bundeve i u debelim džemperima, niste sami.
1/ Unaprijed smislite plan kako biste se pripremili za zimu
“Kada ste pod stresom, možda mislite da postoji samo jedno rješenje problema, ali kad stres nestane, uvidjet ćete mnogo potencijalnih rješenja“, objašnjava psihologinja i stručnjakinja za međuodnose Marisa G. Franco. Smatra kako je korisno unaprijed razmišljati o nadolazećim mjesecima i suočavanju s potencijalnim preprekama.
“Kada unaprijed razmišljate o stvarima – rasporedite ih i razmišljate o preprekama koje se mogu pojaviti – veća je vjerojatnost da ćete se, kada dođe vrijeme, tako ponašati”.
Ne morate se osjećati glupo ako već sada razmišljate kako ćete se vidjeti s prijateljima nakon što zatopli poslije zime, jer vrijedi i razmisliti kako ćete se družiti kada vani zahladi.
No, ako smatrate kako nećete moći izdržati bez interakcije s drugima, pobrinite se da imate opremu – kapu, šal, rukavice, kaput i čizme – kako biste mogli šetati s prijateljima i tijekom niskih temperatura. U slučaju da niske temperature nisu za vas, organizirajte Zoom večeru i tako pokušajte ostati u kontaktu s bližnjima.
Još jedan način kako se družiti po zimi, imate li vrt ili dvorište, a da se ne smrzavate od hladnoće jest ulaganje u vanjsku grijalicu. Tako možete uživati u društvu i pogledu, bez previše razmišljanja o temperaturi.
Ako je jedna od vaših briga provođenje praznika u samoći, provjerite želi li netko od vaših bližnjih provesti blagdane sa vama. Ili, ako ste sigurni da ćete blagdane provesti sami, možda je vrijeme da udomite kućnog ljubimca, naravno ako imate vremena i mogućnosti brinuti o životinji. Bez obzira na to što odlučili, ključno je da razmislite o rješenjima i rezervnim rješenjima prije nego vam zatrebaju. Planiranje će vam olakšati život tijekom zime, ali i pružiti više mira jer ste se pripremili na vrijeme.
2/ Ne zaboravite uživati u trenutku
Iako je planiranje korisno, nemojte zaboraviti uživati u hladnim danima. “Ne možemo predvidjeti što nas čeka sljedeći tjedan”, kaže Roberts i dodaje: “Usredotočite se na sadašnjost, i još važnije, na sebe”. Najlakši način za potvrdu jeste li postigli balans jest preispitati svoje misli: ako ste proveli više vremena brinući o budućnosti nego uživajući u stvarima koje ćete propustiti u sadašnjosti, vrijeme je da prestanete brinuti i uživate u lijepom jesenskom vremenu i mogućnostima koje pruža.
4/ U teškim trenucima obratite se obitelji i prijateljima
Razgovor o nervozi i definiranje izazova s kojima ste se suočavali tijekom proljeća, mogao bi se prirodno pojaviti dok razmišljate o zimskom druženju s bližnjima. Ali ako još uvijek brige niste podijelili s drugima, ono što osjećate ne morate prolaziti sami. Istinsko dijeljenje svojih osjećaja, strahova i nelagode može vas podsjetiti da niste sami. Osim toga, ako se otvorite drugima mogli biste otkriti da su i oni u istoj situaciji pa možete zajedno raditi na izradi ideja.
5/ Ako vam je potrebna pomoć, ne ustručavajte se obratiti stručnjacima
Možda zbog nadolazeće sezone i mnogo emocija koje prolaze tijelom lošije spavate ili ste tjeskobni. Nemojte se ustručavati kontaktirati stručnjake s kojima ćete razgovarati o svojim problemima. Razgovor s terapeutom može vam pomoći normalizirati ono što osjećate i da smislite konkretnu strategiju za upravljanje emocijama koje vas preplavljuju.
“Ove smo godine svi bili rastreseni”, objašnjava Roberts i nastavlja: “I svi zaslužujemo sami sebi pokazati brigu i suosjećanje!”
Naslovna fotografija: Unsplash