Nova godina sa sobom donosi čitav niz prilika i iščekivanja. Iako smo već na polovici veljače, trebalo je neko vrijeme da se prihvate novi trendovi u svijetu wellnessa i opuštanja. Nama je cilj ove godine maksimalno se posvetiti sebi i svom umu, pa smo odlučili pronaći trendove koji će nam pomoći u postizanju ciljeva. Donosimo naš top 5!
1/ Više ljubavi usmjereno prema limfnom sustavu
Proteklih nekoliko godina sve je bilo u znaku LPG-a (lipomasaža), ali za 2023. postoje još dva fascinantna načina za jačanje vašeg limfnog sustava. Icoone, opisana kao najnovija generacija limfne vakuumske masaže, omogućuje precizan rad na vezivnom tkivu i može se koristiti za liječenje ukočenosti mišića i kožnih bolesti. Mogući su i tretmani lica i tijela, a jedna sesija može pomoći u pomlađivanju kože, oblikovanju tijela i limfnoj drenaži. Suho četkanje i foam roller dvije su druge dobre opcije za poticanje rada limfe.
2/ Zdravi sokovi svako jutro
Sirovi, prešani celer bio je izbor zdravog napitka za 2022., pa možda nećete biti previše ljuti da čujete da je njemu došao kraj ove godine. Umjesto njega je sok od cikle je izvrsna alternativa. Iako ima zemljani okus, dobar je izvor kalija, željeza, magnezija i cinka među ostalim mineralima, a cikla također poboljšava izdržljivost tijekom vježbanja.
3/ Novi načini opuštanja
Dobar način da osigurate da vaše vježbe budu zabavnije i stimulativnije ove godine, jest uvođenje nekih novih elemenata, alata i terapija u vašu dnevnu meditaciju ili vježbanje. Zaokružite svoju praksu joge s nekoliko minuta iscjeljivanja zvukom ili reikija da se još više opustite i uzemljite, ili zašto ne biste uključili hipnozu ili terapiju crvenim svjetlom dok meditirate?
Optimizirajući vrijeme koje posvećujemo zdravlju, možemo spojiti nekoliko praksi, alata i rituala u jednoj sesiji. Meditacija ne znači nužno sjediti u položaju lotosa zatvorenih očiju, ali se može raditi dok se ujutro spremate ili idete u šetnju.
4/ Stvaranje prostora za nove beauty rutine
Uz dobrobiti kao što su jačanje kože, kose, noktiju i funkcija štitnjače, uključivanje više morskog kolagena, algi i drugih morskih organizama u našu rutinu ljepote i prehranu zasigurno je nešto što treba isprobati ove godine. Morske trave i alge pune su minerala, aminokiselina, esencijalnih masnih kiselina, kao i vitamina. Oni su također prirodni izvori joda, koji je odgovoran za proizvodnju svih naših hormona, poput onih koji kontroliraju tjelesni metabolizam i funkciju štitnjače.
5/ Opustite se uz zvuk
Posljednjih nekoliko godina iscjeljivanje zvukom se više ne doživljava kao čudna New Age praksa, već zapravo kao jedan od najučinkovitijih načina opuštanja i meditacije. Prema nekim istraživanjima vidi se da određeni zvukovi rezoniraju na frekvencijama koje mogu podržati stanje ljudskih moždanih valova do meditativnijih dubina. Na ovaj način može postojati potencijal za iscjeljenje, budući da duboka stanja meditacije mogu dovesti do aktivacije parasimpatičkog (umirujućeg i iscjeljujućeg) živčanog sustava i tako donijeti homeodinamičku otpornost psihoneuroendokrinom i imunološkom sustavu.
Još jedan način korištenja zvukova za postizanje stanja duboke relaksacije je bilateralna zvučna terapija, gdje se zvuk prebacuje iz jednog uha u drugo, što dovodi do interakcije dviju hemisfera mozga, što nam zauzvrat može pomoći da se oslobodimo stresa i smanjimo tjeskobu. Bilateralna stimulacija jednostavno je stimulacija obje strane našeg mozga, dakle korištenje nečega što možemo vidjeti, osjetiti ili čuti kako prelazi tijelom u ritmičkom obrascu. Slušanje bilateralne glazbe vrlo je jednostavno i možete pronaći mnoštvo izvora na YouTubeu i Spotifyju. Samo se opustite, uključite slušalice i dopustite tijelu i umu da se opuste.