Otkako je prošlog proljeća započela karantena, svakodnevna rutina mnogima se stubokom promijenila, a većina je poslove počela voditi putem videopoziva. Istraživanja provedena nekoliko mjeseci kasnije pokazala su kako je višesatno sjedenje ispred računala jedan od glavnih krivaca za kroničan umor, bolove u vratu te pogoršanje vida, jer satima ‘buljimo’ u ekran.
Spoznaja da ponekad satima moramo promatrati vlastito lice na ekranu ne djeluje na sve jednako. Onima koji rijetko objavljuju fotografije bez barem jednog, pa i nekoliko, filtera razgovori putem videopoziva za koje se nisu stigli ‘zbigecati’ postaju možda i neželjeno suočavanje sa stvarnošću (uzmemo li u obzir da nisu zadovoljni svojim ‘prirodnim’ izgledom).
Recept za srozavanje samopouzdanja i opsesiju estetskim korekcijama
Loša frizura, istrošen botoks, propala i blijeda koža… Ako ste k tome skloni biti previše kritični prema svom izgledu (a mnogi jesu), recept je ovo za srozavanje samopouzdanja i nezdravu opsesiju estetskim korekcijama.
No, dobro je znati kako niste jedini koji se ovako osjećate. Većina ljudi za aplikacije poput Zooma, Google Meet Up-a i House Party-ja smatra kako negativno utječu na njihovo samopouzdanje. Za početak, nema filtera, što čini veliku razliku u odnosu na ono što pokazujemo na virtualnim profilima. Osim toga, problem je i u kutu snimanja, jer zaslon prijenosnog računala uvijek snima odozdo, što je najgori kut za snimanje koji možete zamisliti.
Prilikom razgovora uživo, rijetko kad se imamo priliku vidjeti, a na fotografijama poziramo. I zato videopozivi i videozapisi otkrivaju ono čega prije nismo bili svjesni. Možda se mrštite dok govorite, puno gestikulirate ili radite grimase… Kod razgovora uživo savjet bi bio izbjegavati ono što utječe na samopouzdanje.
No, ovo je vrijeme kad ne možemo tek tako isključiti kameru, jer su videopozivi postali dio naših života, bitni za produktivnost i nastavak poslovnog života. Preko videopoziva se razmjenjuju ideje, odrađuju sastanci i intervjui, a ponekad je i jedini način kako možemo vidjeti bližnje.
Što onda učiniti?
Pokušajte smanjiti videopozive u kojima baš morate imati upaljenu kameru, te prilikom takvih videopoziva koristite prirodno svjetlo koje je najbolje svjetlo za snimanje, ali i faktor koji će vam poboljšati raspoloženje i razinu energije tijekom dana. Svakako ograničite vrijeme koje provodite ispred kamere nakon radnog vremena. Kada nema puno događanja u vanjskom svijetu, otvara se prostor i mnogo vremena u kojemu počnemo razmišljati o vlastitim nesigurnostima.
Kad završite s poslom izađite na svježi zrak, u idealnom slučaju negdje u prirodu (naravno, uz pridržavanje mjera socijalne distance).
Odvojite i vrijeme za hobi kojim se prije niste stigli baviti. Ne zaboravite i njegu o samima sebi – topla pjenušava kupka i opuštajuća glazba sjajan su recept za završetak napornog radnog dana. Svakim trenutkom koji posvetite sebi, raspoloženje raste, a time i zadovoljstvo samima sobom.
Fotografije: Pexels