Nedjelja, 9 siječnja, 2022

Naučite odlučno reći ‘ne’ i osloboditi se stresa – posebice za blagdane

Iako je uoči blagdana stres posebno primjetan, jer treba na vrijeme kupiti sve darove, pobrinuti se za kolačiće i kićenje doma... pretvorite te trenutke u vrijeme namijenjeno sebi i svojim prioritetima, radeći sve što trebate na svoj način i u svom vremenskom roku

Vrlo je lako podlegnuti blagdanskom kaosu – ali zapravo bismo trebali što opuštenije uživati u blagdanima i vremenu posvećenom najdražim osobama.

Iako je pred blagdana stres posebno primjetan, jer treba na vrijeme kupiti sve darove, pobrinuti se za kolačiće i kićenje doma… pretvorite te trenutke u vrijeme namijenjeno sebi i svojim prioritetima, radeći sve što trebate na svoj način i u svom vremenskom roku.

1/ Centrirajte se s uzemljenjem – pokušajte s restorativnom jogom

Kako se bližimo blagdanskoj sezoni, obično je energija u prostoriji (pogotovo joga shali) još snažnija. Svu kreativnost i izazov ovog razdoblja usmjerite na centriranje i uzemljenje što je i u skladu s prirodom. Tijekom blagdana, praksa (vježbanje) i postizanje rutine može predstavljati izazov, pa je u ovom periodu prakticiranje mekoće moćno i transformativno. Restorativna joga je jedan od odličnih načina da se umirite i riješite stresa…

Odaberite najbolje za sebe: Koju vrstu joge možete vježbati

2/ Preokrenite stres naglavačke

Vjerovali ili ne, kada vas uhvati stres ili drugi negativni osjećaji: anksioznost, nervoza, prebacite se na glavu i pokušajte s inverzijama. Ono što od joga inverzija možete dobiti jest prisutnost u trenutku. Na prvu, i to na ‘izvrnut’ način traže od nas da pronađemo balans. 

3/ Koristite eterična ulja

Eterična ulja potiču određenu energiju, izazivaju osjećaje i određene senzacije. Često, čak i u joga praksi, izvrstan su način da se probude sva osjetila te ih učitelji vole koristiti na svojim satovima. S druge strane, mogu se koristiti i u svakodnevnim dnevnim aktivnostima kod kuće ili prije spavanja. Primjerice, lavanda se koristi za smirivanje ili može poslužiti kao pomoć prije spavanja. 

Aromaterapija: Koji mirisi umiruju, a koji razbuđuje, koji daje energiju…?

4/ Meditirajte, tako ćete postići radost

Meditacija neka postane dio vaše rutine, s time da svatko može pronaći svoj oblik meditacije – mindfulness, šetnja u prirodi, sjedenje u lotus pozi i meditiranje u mirnom prostoru… Također, ističemo i vođenje dnevnika, usmjeravanje pažnje na određenu čakru ili prirodni element ili vođenu meditaciju. Želimo napomenuti da je za meditaciju potrebna praksa, pa savjetujemo da pronađete svoj način kako postići radost. Evo još nekoliko primjera: glazba, ples, rad s biljkama…

5/ Naučite reći ‘ne’ i uzmite vrijeme za sebe

Naučite reći ‘ne’ onome što vas ne veseli. U ovo blagdansko vrijeme ne morate ići na svaki događaj, ili možete odgoditi neke aktivnosti i uzeti vrijeme za sebe, ako vam je to stvarno potrebno. I u tome slučaju, ne morate osjećati krivnju.
Zasigurno za svakoga od nas postoje neke stvari koje možete raditi svaki dan, a da osjetite energetsku ispunjenost. Pokušajte neko vrijeme provesti i tako da se isključite iz svega, budite offline – isključite društvene medije, e-mailove, pozive, poruke. 

Pročitajte još...

Mixer slavi i daruje: Pridružite nam se u akciji ’60 dana dobrih djela’ i osvojite brojne nagrade!

Ove godine, na Mixerov rođendan, proširujemo našu akciju na 60 dana dobrih djela te ćemo vas svaki dan kroz društvene mreže zamoliti da učinite jedno dobro djelo, jednu sitnicu kojom ćete nekome u svojoj blizini ili sebi uljepšati dan! A kako bi se lanac dobrote nastavio, mi ćemo vas nagraditi brojnim darovima!

Fenomen potrošačkog pop-Božića: Jesu li trgovci ukrali Božić?

Američka pop kultura i novi kult božićnog konzumerizma oduvijek su nosili obećanje žuđenog obilja i boljega života. Tako je barem bilo do ove godine kad je pandemija i kod nas i diljem Europe (pa i svijeta) božićnu potrošačku bujicu svela na „navodnjavanje“ po načelu – kap po kap

Spas u zadnji čas: Kako se ne udebljati u najizazovnijem dijelu godine?

Zima je godišnje doba kada se većina nas najviše udeblja, a po svjetskim statistikama čak 75% od svih neželjenih kilograma 'složi' se od sredine studenog do sredine siječnja. Tko su glavni krivci i kako prevenirati 'skupljanje' viška kilograma?

Dr. Lejla Kažinić Kreho: Ove supenamirnice pomlađuju + 24-satni alkalni detox

Naša ugledna liječnica i nutricionistica otkriva zašto je alkalna prehrana baš ta koju naše tijelo 'obožava'. Ona ga hrani kisikom, visokovrijednim nutrijentima, 'skida' godine s lica, čini nas energičnim, ukratko ima prirodni antiageing učinak. No, postoje i namirnice koje obavezno trebamo izbjegavati

Povezano

5 činjenica koje dokazuju da se iza jakog karaktera ‘skriva’ osjetljiva osoba

Neke osobe samo naizgled djeluju nedodirljive, no iza te 'fasade' često se kriju vrlo osjetljivi karakteri. Ove se dvije osobine međusobno ne isključuju. Donosimo vam pet karakteristika koje prikazuju da možda baš vi ili netko vama blizak pripada upravo toj skupini ljudi

U novoj godini se riješite neodlučnosti i prihvatite ljepote koje nosi neizvjesnost života

Pokušajte razmišljati na ovaj način: da je život potpuno predvidljiv, ne bi li vam nakon nekog vremena bilo malo dosadno? U ovom brzom društvu, u kojem je šarolik izbor na svakom uglu, žaljenje umjesto donošenje pogrešne odluke je gora opcija. To je sila koja vas može spriječiti da poduzmete akciju, a da bismo joj se suprotstavili, moramo naučiti tolerirati neizvjesnost

Nova godina, nova ja: 20 mini izazova za samopomoć koji svaki dan čine boljim

Točno određeni ciljevi mogu biti učinkovit način kako ostvariti vaše snove u budućnosti, ali jednako je važno pronaći i male načine, sitnice kako se svakodnevno brinuti o sebi

Gotovo je s izlikama: 5 rješenja za vaše klasične meditacijske isprike i strahove

Donosimo vam nekoliko jednostavnih savjeta kako pobijediti sve izlike i opravanja i uz pomoć ovih 'trikova' zavoljeti meditaciju, bez obzira je li riječ o samostalnoj ili vođenoj

Ostavite komentar

Molimo upišite komentar
Molimo upišite vaše ime