Svake godine se 1. prosinca diljem svijeta obilježava kao Svjetski dan borbe protiv AIDS-a. Ovaj dan s eobilježava s ciljem širenja svijesti o ovoj bolesti i kao dan sjećanja na sve one koji su zbog nje izgubili život. Prvi put je uočen 1988. godine, a od tada je ubio više od 35 milijuna ljudi diljem svijeta, što bi trebala biti jedna od najrazornijih pandemija u ljudskoj povijesti.
Tema Svjetskog dana borbe protiv AIDS-a 2021. je: „Uklonite nejednakosti. Kraj AIDS-a’. “S posebnim naglaskom na informiranju ljudi koji još nisu informirani, svim zaraženim osoba i njihovim partnerima koji ističu sve veće nejednakosti u pristupu osnovnim HIV uslugama”, rekla je Svjetska zdravstvena organizacija (WHO). Sindrom stečene imunodeficijencije (AIDS) je kronično, potencijalno po život opasno zdravstveno stanje uzrokovano virusom ljudske imunodeficijencije (HIV) koji ometa sposobnost tijela da se bori protiv infekcija.
Brojne poznate osobe uključile su se u kampanju #VolimZdravlje
Povodom obilježavanja Svjetskog dana AIDS-a, Hrvatska udruga za borbu protiv HIV-a i virusnog hepatitisa (HUHIV) provodi kampanju #VolimZdravlje s ciljem podizanja svijesti javnosti, a posebno mladih, o važnosti prevencije spolno prenosivih bolesti te očuvanja spolnog i reproduktivnog zdravlja.
U ovogodišnju kampanju uključili su se Slavko Sobin, Ida Prester, Zembo Latifa, Marko Bucić, Marko Vuletić, Nika Turković, Nika Ilčić, Mirna Škrgatić, Lana Biželj, Mateja Sučević, Barbara Vesanović i Karla Zelić kako bi ukazali svojim pratiteljima i ostaloj javnosti, posebice mladima, skrenuli pozornost na važnost izbjegavanja rizika povezanih sa spolnim ponašanjima koja mogu dovesti do neželjenih posljedica, kao i poznavanja načina zaštite zdravlja. Cilj je potaknuti mlade, ali i ostale spolno aktivne osobe da se informirano i dosljedno brinu o svom spolnom i reproduktivnom zdravlju.
Fotografije: Andea Mulder
U sklopu kampanje izrađen je edukativan kalendar pod nazivom „Volim zdravlje“. Autorica fotografija je Andrea Mulder. Fotografije prate poruke o očuvanju spolnog i reproduktivnog zdravlja, važnosti redovitih zdravstvenih pregleda i smanjenja rizičnih spolnih ponašanja kao i testiranja u slučaju simptoma bolesti ili rizika za zarazu.
Fotografiranjem za kalendar poznati glumci, pjevači te influenceri s društvenih mreža podržali su kampanju, a kalendar će od 1. prosinca biti moguće kupiti preko internetske trgovine knjižare Hoću knjigu. Prikupljena sredstva, udruga HUHIV uložit će u aktivnosti usmjerene na zaštitu spolnog i reproduktivnog zdravlja mladih, posebno na organizaciju i pružanje besplatnih, preventivnih i javnozdravstvenih usluga za mlade.
Jačanje imunološkog sustava
U posljednje skoro dvije godine, cijeli svijet je suočeni s pandemijom koronavirusa, a svakodnevno doznajemo o raznim novim sojevima. Osim koronavirusa, “u zraku su” razne prehlade, viroze i ostali virusi od kojih se možemo zaštiti jačanjem imuniteta. Iznimno složen i kompliciran imunološki sustav takav je upravo zbog toga kako bi se mogao nositi s bolestima i infekcijama kojima je organizam izložen. S druge strane nije dovoljno jak da reagira pretjerano i razvije alergije i autoimune poremećaje.
Kako bi imunološki sustav funkcinirao možemo mu i sami pomoći usvajanjem svakodnevnih životnih navika koji, znanstveno dokazano, pomažu njegovu pravilnom radu. Koji su sjajni prirodni načini za jačanje imuniteta pročitajte u nastavku…
1. Zdrava prehrana
Uravnotežena i zdrava prehrana ključna je za balans čitavog organizma, pa tako i za snažan imunološki sustav. Jedite puno povrća, voća, mahunarki, cjelovitih žitarica, nemasnih proteina i zdravih masti. Namirnice su to koje će tijelu osigurati potrebnu energiju, ali ćete njima unijeti i dovoljne količine mikroelemenata koji igraju važnu ulogu u radu imunološkog sustava.
Primjerice, vitamina B6 koji se nalazi u piletini, lososu, tuni, bananama, zelenom povrću i krumpiru ili vitamina C koji se nalazi u agrumima, uključujući naranče i jagode, kao i rajčicu, brokulu i špinat. Vitamin E nalazi se, pak, u bademima, suncokretovom ulju, sjemenkama suncokreta, maslacu od kikirikija. Stručnjaci također tvrde kako tijelo učinkovitije apsorbira vitamine dobivene iz namirnica, nego iz dodataka prehrani i zbog toga je zdrava prehrana osobito bitna.
5 domaćih recepata za detoksikaciju organizma i bustanje imuniteta!
2. Redovita tjelovježba
Tjelesna aktivnost ne pomaže samo izgradnji mišića i uklanjanju stresa. Ona je također važan dio zdravlja i potpora je zdravom imunološkom sustavu. Jedan od najboljih načina za jačanje imunološkog sustava je poboljšavanje kompletne cirkulacije u tijelu. Dobra crkulacija pomaže stanicama imunološkog sustava u bržoj reakciji na infekcije, a istraživanja pokazuju da svakodnevna fizička aktivnost od samo 30 minuta ima značajan utjecaj na rad imunološkog sustava.
3. Hidratacija, hidratacija, hidratacija
Važna u funkcioniranju krvožilnog sustava je limfa koja tijelom prenosi stanice imunološkog sustava, a koja je u velikom dijelu sastavljena od vode. Stoga dehidracija usporava kretanje limfe, što ponekad dovodi do oštećenja imunološkog sustava. Čak i kada ne vježbate ili se ne znojite, vodu gubite disanjem, ali i tjelesnim sekretima – mokraćom i stolicom. Kako bi pomogli imunološkom sustavu, nadomjetite izgubljenu tekućinu tako što ćete svakodnevno piti oko 2 litre vode.
4. Naspavajte se
Možda spavanje ne smatrate aktivnošću, no kada spavate u tijelu se događaju procesi do kojih ne dolazi u budnom stanju. Istraživanja su pokazala kako su ljudi koji nemaju dovoljno kvalitetan san skloniji obolijevanju nakon izlaganja virusu. Za borbu protiv infekcija i bolesti, važno se kvalitetno naspavati, jer na taj način dopuštate imunološkom sustavu i odmor i rekuperaciju. Nastojte spavati 7 do 8 sati u komadu.
Struganje jezika – važna obrana organizma od virusa i raznih bolesti!
5. Smanjite stres
Važno je razumjeti kako stres utječe na zdravlje kao i utjecaj koji ima na imunološki sustav. Tijekom razdoblja stresa, osobito kroničnog stresa koji je čest i dugotrajan, tijelo reagira na njega. Kao odgovor na stres imunološki sustav gubi snagu i šanse za infekciju ili bolest se povećavaju. S obzirom na učinak koji može imati na zdravlje, važno je prepoznati ga na vrijeme. Svakome od nas nešto drugo uzrokuje stres, ali i različite aktivnosti pomažu u njegovom ublažavanju. To može biti tjelovježba, molitva, šetnja u prirodi ili čitanje knjige. Što god to bilo, odvojite barem 30 minuta u danu samo za sebe.
Dakle, ovi prirodni načini za jačanje imuniteta pomoći će uspješnom i ispravnom radu imunološkog sustava, a zaista mogu lako postati dio vaše svakodnevice.