Subota, 1 lipnja, 2024

Sad imamo i dokaz: Zašto je raditi ‘ništa’ – put do sreće?

Psihijatri sve češće dijagnosticiraju 'poremećaj pozornosti kod odraslih'. No, jesu li kava i liječnički recept 'na brzinu' odgovor na naša suvremena ometanja?

Čini se kako je u današnje vrijeme jedna od najtežih stvari zadržati pažnju i fokus na stvarima koje radimo I često se uhvatimo kako je prošlo dugo vrmenea, a mi nismo radili ništa. Jeste li znali kako je Starbucks izgradio kompaniju vrijednu 13 milijardi američkih dolara samo zato što kupcima godi pozornost koju dobivaju? Psihijatri sve češće dijagnosticiraju ‘poremećaj pozornosti kod odraslih’ i prepisuju lijek Ritalin onima koji se ne mogu usredotočiti ili obratiti pažnju. No, jesu li kava i liječnički recept ‘na brzinu’ odgovor na naša suvremena ometanja?



Važnost kvalitete našeg iskustva

Puno je faktora koji ometaju našu pažnju; elektronička pošta, pametni telefoni, zvonjava koja označava novu poruku, loše vijesti na televiziji i stres na poslu, u obitelji i vezama…

Ne čudi stoga da smo sve više preplavljeni emocijama, da nam se tijela slamaju pod naletom nesanice, tjeskobe, depresije, pretilosti i drugih kroničnih bolesti koje se pogoršavaju zbog neumoljivog stresa

Ono što je najvažnije u životu jest kvaliteta našeg iskustva, sposobnost budnosti prema onome što je stvarno i istinito u našim životima, za teška i sretna vremena. Budnost svake osobe koju dotaknemo, vlastito iskustvo, do ovog trenutka, do jednostavnih slatkih i živih darova kao što je osmijeh, ljubazno djelo, povjetarac na koži, krijesnice koja treperi u ranu ljetnu noć…

Naučite odlučno reći ‘ne’ i osloboditi se stresa – posebice za blagdane

Kako misli i percepcije kontroliraju život

Ali, to je teže nego što zvuči. Nemiran um nas ometa, a da bismo upješno obratili pozornost moramo biti mirni, vježbati u tišini, poznavati navike našeg uma i biti vješti u plesu s njima, a ne ih nadzirati. Moramo spoznati kako se suočiti s mislima i osjećajima bez da oni preplave naše živote.

Mark Hyman, autor knjige ‘Eat Fat, Get Thin’, svoj je put u medicinu prošao kroz budizam. Završio je budističke studije na Cornell Sveučilištu u New Yorku. Kada je bio student jako ga je zanimao ljudski um i priroda svijesti, način na koji misli i percepcije koje kontroliraju život te kako se s njima može raditi na koristan način – koji donosi više ljubavi, dobrote, suosjećanja i uvid u svaki trenutak, umjesto tame, boli, patnje i borbe.

Bol je neizbježna. Gubitak je neizbježan. Smrt, bolest, rat, katastrofe uvijek su bile i uvijek će biti dio ljudskog stanja. Hyman se ipak kao mladić pitao postoji li način da se patnja shvati u drugačijem svjetlu, da se prekine krug patnje. Shvatio je da postoji način kako postati svjesniji, vidjeti stvari onakvima kakve jesu, primijetiti život i uživati u njemu. Postao je svjestan da život treba voljeti, da se treba probuditi sa zahvalnošću, lakoćom i slavljem jer je život dar. Životna čarolija je uvijek tu, a trik je jednostavno – to primijetiti.

Smirenost uma je krucijalna

No, za mogućnost primjećivanja potrebna je smirenost uma. A to je nešto što većini ljudi nije jednostavno postići. Biti ‘budan’ zahtijeva praksu. Svatko od nas može pronaći put do svoje budnosti, smatra Hyman. Drevne tradicije pružaju nam mnoge puteve. Vjerovanje u neku religiju ili filozofiju nije nužno, samo je želja za prikazivanjem i obraćanjem pozornosti bez osuđivanja i kritike. Trebamo primijetiti pljusak i protok naših misli bez zadržavanja na njima, poput valova koji nas polijevaju tijekom ljetnog dana na plaži.

Postizanje takvog stanja uma teže je nego što zvuči jer zahtijeva strpljivost i ljubav prema sebi, čak i prema onim ružnim, sitničavim i malim mislima

Potrebno je stvoriti mir unutar kaosom prožete nesvjesne svijesti.  A većina ljudi ne zna kako to učiniti.Kada je Mark Hyman imao 20 godina, proveo je 10 dana u tihom meditacijskom povlačenju. Spavao je, jeo i meditirao. Samo to u deset dana.

Kako su se turbulentni oceani njegova uma sve više smirivali, počeo se osjećati svjesnijim, sretnijim i živahnijim nego ikad prije. Njegova sreća nije bila povezana s vanjskim događajima ili osobama, već jednostavno s radošću što je uspio primijetiti ljepotu i sjaj kod ljudi i u prirodi koja ga je okruživala.

Vježbanje mirnoće uma

Tijekom života se često vraćao vježbanju mirnoće uma, a svaki bi se put osjećao kao da se vraća kući. Postoji na tisuće načina kako meditirati – tradicionalna meditacija svjesnosti je najjednostavnija i najpristupačnija, ali i drugi oblici funkcioniraju – joga, priroda, ples, disanje i molitva.

Svrha meditacije, toga ne rađenja ‘ništa’, cilj je kojim se smiruje um. Način na koji se primjećuje stvarna ljepota prirode stvari i smanjenja utjecaja patnje – uz povećanje ljubavi, mudrosti, dobrote, slobode i simpatije. Zbog tišine život postaje bogatiji, postupci jasniji, riječi izravnije i snažnije. Tišinom se ne povlačimo iz života, već potpuno ulazimo u život i njegujemo vlastitu snagu i sreću, smatra Hyman.

Kako se manjak vremena reflektira na naše mentalno zdravlje?

Prednosti meditacije i ne rađenja ništa

Znanost je potkrijepila mnoge prednosti meditacije. Meditacijom se smanjuje kronična bol, krvni tlak, glavobolja, tjeskoba i depresija. Pomaže u gubljenju kilograma, snižava kolesterol, povećava sportske performanse, pojačava imunološku funkciju, ublažava nesanicu, povećava serotonin, kreativnost, optimizira moždane vijuge, pomaže u učenju, pažnji, produktivnosti, pamćenju i u još mnogo toga.

Ali niti jedan od navedenih razloga nije potaknuo Hymana da meditira, odnosno da se bavi jogom koja je za njega meditacija u pokretu. Meditira zato što se osjeća svjesnijim prema životu, prema drugima i prema sve češćim izazovima s kojima se suočavamo. Dobra je vijest što vam je potrebno svega nekoliko minuta, mjesto za sjedenje i tišina, a to možete pronaći bilo gdje.

Fotografije: Unspash

Pročitajte još...

Povezano

Ostavite komentar

Molimo upišite komentar
Molimo upišite vaše ime