Ekskluzivno za Mixer.hr ugledni psiholog poručuje: SLUŠAJTE GLAZBU!

Psiholog Bojan Klapčić diplomirao je psihologiju na Filozofskom fakultetu u Zagrebu i posvećen je primjeni psihologije u svim područjima ljudskih djelatnosti u kojima znanost može pomoći boljoj prilagodbi ljudi na zahtjeve života. Novonastala situacija oko korona virusa i karantene može biti dvosjekli mač – ili ćemo se još više zavoljeti ili se rastati. Što na to kaže struka?

Samoizolacija, karantena, kako god nazvali nametnutu situaciju u kojoj moramo biti kod kuće, znači da smo u istom prostoru sa svojim najbližima, s kojima obično nismo 24 sata na dan. Kako se to odražava na nas? 

Općenito, to je neprirodna, a onda i stresna situacija. Ljudi uživaju u društvu brojnih drugih ljudi, u odnosima koji su dinamični, raznoliki i sadržajni, zato su društvene mreže i putovanja toliko popularni. Dosadna je predvidljivost ponašanja drugih, ona umara. No, hoće li članovi obitelji u ekstremnim situacijama funkcionirati kao dobro uigran vrhunski sportski tim ili će doći do raspada odnosa, ovisi o povijesti njihovih interakcija u zadovoljavanju potreba svakoga od njih. Skučeni suživot će jako otežati nerazriješeni konflikti iz prošlosti (bliže ili dalje), kao i eventualne mentalne bolesti članova obitelji, posebno poremećaji raspoloženja (regulacije emocija).

Hoće li na površinu isplivati pravo stanje stvari – koga više ne možemo podnijeti, koga volimo, tko nam nedostaje? Što preporučujete ljudima da rade dok su stalno zajedno

U izvanrednim okolnostima kod ljudi uvijek isplivaju najistaknutije crte osobnosti, koje se očituju u strategijama suočavanja. Pojednostavljeno, netko će privremeno postati bolja osoba, netko lošija. Koliko god poznajemo jedni druge, ponekad nas bližnji iznenade, ugodno ili neugodno. Utjeha nam je da učimo jedni o drugima i da smo u prilici pružiti pomoć onima koji se teže prilagođavaju. Ono što može pomoći zaštiti mentalnog zdravlja pojedinih članova obitelji je doslovno „ventilacija“ – da iziđu i prošeću se na svježem zraku, ako već nema druženja s drugima. Također, važno je održavati timski duh, kroz različite rituale, kao što su zajednički obroci ili zajedničko gledanje nekog filma, zajedničko planiranje i tome slično. Važna je i razmjena nježnosti i pozitivne podrške jer nikome nije lako, ni starijima, ni mlađima.

Pomaže li kakva glazba? Što biste vi slušali i gledali u ovo vrijeme karantene?

Glazba u pravilu podiže razinu aktivacije organizma i odlično je sredstvo za „disocijaciju“. To je obrambeni mehanizam kojim se um udaljava (dislocira) od stresne situacije u neki drugi svijet. Glazba djeluje na svakoga na njemu svojstven način, s obzirom na njegovo glazbeno iskustvo i afinitete, pa je najbolje glazbu slušati da ne smeta drugima (slušalicama, u drugoj prostoriji), ako godi, i dan i noć.

  • Da osvijestimo u kakvom svijetu živimo, preporučam protesni pop Stingov “Fragile”

  • “The Sound Of Silence” Simon & Garfunkela, u maestralnoj izvedbi grupe Disturbed. Obje pjesme imaju brutalne stihove nad kojima se treba baš jako zamisliti.

  • Za podizanje aktivacije tijela i uma tu su budnice i koračnice, ali ne iz Drugoga svjetskog rata, nego one koje spadaju u žanr epic fantasy music– preporučam album „Aurora“ portugalskog skladatelja BrunuhVille.

Preporučio bih također streaming različitih radijskih stanica kojima se upoznaje glazba drugih podneblja. Ako već zbog korona virusa postajemo globalno selo, dobro je znati što naši bliži ili vrlo daleki susjedi slušaju. Moglo bi se to i nama svidjeti, a tako njegujemo i suosjećanje s njima.

Od videosadržaja preporučujem posebice one koji donose humor i veselje uz koje se možemo dobro opustiti, bez obzira na njihovo trajanje (od videoclipova do dugometražnih filmova ili serija). Za one promućurnije, tu su odlični TED talkovi sa temama preživljavanja pojedinca, zajednice, vrste, koji smiruju i daju optimizam.

(Nađa Irena Fišić za Mixer.hr)